体調管理のために
体重:昨日58.3㎏→今日57.8㎏
血圧157-83
やっと体調が落ち着いてきたので、
ダイエットを再開できそう。
気持ちが安定して、体調も良く。
気持ちよく過ごすことが大事。
ダイエット8日目。というより再度仕切り直し。断食でリセット。
「月曜断食はじめました。実践中」というタイトルから
ダイエットケイゾクノチカラ(月曜断食)というタイトルに変更しました。
月曜断食を「実践中」というのからズレてきてたので、月曜断食もやりながら、
いろいろなダイエットを実践するようなブログにして
とにかくダイエットを継続して目標体重まで落とすことしました。
月曜断食100日×2を終了して、71.5㎏→57.25㎏
―――
2021/2/22
朝の体重:57.75㎏
血圧:133‐82
朝食…なし。ブラックコーヒーのみ。
今日、断食すると思っていたので
昨日はゆるゆるにしていた。ジュースも飲んだし、お菓子も食べて。
11月からずっとアトピーがひどくなってきていたが、
3か月で、皮膚の入れ替わりがあって、ようやく落ち着いてきたか感じがする。
まだ全快とはいかないが、顔の皮膚にツルツルした部分がでてきたようだ。
ダイエット2日目。昨日から1.4㎏減。
「月曜断食はじめました。実践中」というタイトルから
ダイエットケイゾクノチカラ(月曜断食)というタイトルに変更しました。
月曜断食を「実践中」というのからズレてきてたので、月曜断食もやりながら、
いろいろなダイエットを実践するようなブログにして
とにかくダイエットを継続して目標体重まで落とすことしました。
月曜断食100日×2を終了して、71.5㎏→57.25㎏
―――
2021/2/16
朝の体重:55.85㎏(前日比マイナス1.4㎏)体脂肪率31.4%
血圧:141‐81
朝食…お味噌汁の汁のみ、ヨーグルト半カップ。だし汁※
※やせる出汁という本を参考
昼食…揚げナスのお味噌汁。イチゴヨーグルト脂肪0。コールスローサラダ。チョコレート効果CACAO72%プチパック。
朝も固形物をそれほどとってなかったので、お昼ごはんのコールスローやヨーグルトがお腹にしっかりとおさまった。
夜食…
月曜断食100日目(2nd13週目)100日目、まとめページを作ろうと思う。
月曜断食という本をもとに、週1回の不食日(断食)を実践中のブログです。
100日間実践を終えて一区切りをつけて、次(2nd)の100日間の月曜断食を実践中です。
2020年7月後半からダイエットを開始。
***
【2/12 食事内容】
朝。パンと油揚げ(お稲荷さんの甘い三角あげ皮のみ)
昼。お味噌汁。白菜ときくらげの中華風。
【血圧/脈拍】
136-84/64
【体重/体脂肪率】
2/12...56.70㎏/? 食べ過ぎ!胃腸が休んでないので身体がだるい。
2/11...55.60㎏/? 昨日からは減ってる・・・よかった。
2/10…56.0㎏/?
2/8...55.15㎏/?
2/5...54.50㎏/? 昨日断食で、1.3㎏減。
2/4...55.80㎏/?
2/3...55.35㎏/?
2/2...54.90㎏/?
1/31...54.45㎏/29.2% 前日から‐ 1.2㎏。
1/30...55.65㎏//31.2%
1/29...55.05㎏/? 昨日の夜の甘いものがてきめんにでている。体重増加。
1/28...54.15㎏/34.4% 前日から‐ 0.05㎏。許容範囲。
1/27...54.20㎏/34.1% 前日から+ 0.15㎏。許容範囲。
1/26...54.05㎏/31.4% ※不食日翌日朝の体重。前日からマイナス1.9㎏
1/25...55.95㎏/34.1% ※不食日
―――
1/22...55.65㎏/31.2%
1/20...54.50㎏/30.1%
1/19...54.40㎏/28.1%
1/18...56.25㎏/27.4%
・・・・
1/11...55.65/?
1/10...55.05/?
1/9...54.45/31.9
1/8...55.05/?
1/7...54.85/?
1/6...54.00/?
1/5...55.95/32.9
(2ndスタート時57.45㎏)
【体温】
36.6
【運動】
歩く。
【お通じ】
あった。
【持病】
アトピーケア。
===
昨日は食べたい気分になり、パスタとかパンとかをひたすら食べました。
胃腸が休めてないので、身体全体もだるいです。
月曜断食の実践ブログとして書いてましたが、
一度まとめたページを作成予定。
ダイエットはまだ継続するけれど
月曜断食を継続して実践するのか、いったん休むか・・・
アトピーが落ち着かず、体調がはっきりしないのがつらい。
月曜断食99日目(2nd13週目)日付がいい加減ですが・・、でも明日で2回目の100日目。
月曜断食という本をもとに、週1回の不食日(断食)を実践中のブログです。
100日間実践を終えて一区切りをつけて、次(2nd)の100日間の月曜断食を実践中です。
2020年7月後半からダイエットを開始。
***
【2/11 食事内容】
朝。まだ食べてないぞ。
【血圧/脈拍】
136-84/64
【体重/体脂肪率】
2/11...55.60㎏/? 昨日からは減ってる・・・よかった。
2/10…56.0㎏/?
2/8...55.15㎏/?
2/5...54.50㎏/? 昨日断食で、1.3㎏減。
2/4...55.80㎏/?
2/3...55.35㎏/?
2/2...54.90㎏/?
1/31...54.45㎏/29.2% 前日から‐ 1.2㎏。
1/30...55.65㎏//31.2%
1/29...55.05㎏/? 昨日の夜の甘いものがてきめんにでている。体重増加。
1/28...54.15㎏/34.4% 前日から‐ 0.05㎏。許容範囲。
1/27...54.20㎏/34.1% 前日から+ 0.15㎏。許容範囲。
1/26...54.05㎏/31.4% ※不食日翌日朝の体重。前日からマイナス1.9㎏
1/25...55.95㎏/34.1% ※不食日
―――
1/22...55.65㎏/31.2%
1/20...54.50㎏/30.1%
1/19...54.40㎏/28.1%
1/18...56.25㎏/27.4%
・・・・
1/11...55.65/?
1/10...55.05/?
1/9...54.45/31.9
1/8...55.05/?
1/7...54.85/?
1/6...54.00/?
1/5...55.95/32.9
(2ndスタート時57.45㎏)
【体温】
36.0
【運動】
歩く。
【お通じ】
ないかも。
【持病】
まだ全然万全ではない。
アトピーケアが大事。
===
月曜断食を 実践中、といいながらほとんど実践してない昨今。
そろそろ別のダイエット方法に乗り換えて、
目標の45㎏を目指そうと思っている。
月曜断食は、すごいです。
ほんとに痩せます。
どんなダイエットもそうですが、継続するのが難しい。
途中で、お尻の持病がきつくなったり、アトピーで大変だったりがあって
継続できる人ってすごいなって、思います。
ここ1週間くらいは、お昼にごはん、麺類も良いことにして
普通の食事でも体重をコントロールできるようにしています。
そうでなかったら、長く続けられない気がするので。
いまのところ、増減はあるものの
それほど驚くほど増えることはない、ようです。
さて、明日100日目で、そのあと、どんなダイエットをするのか
やはり月曜断食を続けるのか・・・
月曜断食96日目(2nd13週目)冬は体重が減りにくい。
月曜断食という本をもとに、週1回の不食日(断食)を実践中のブログです。
100日間実践を終えて一区切りをつけて、次(2nd)の100日間の月曜断食を実践中です。
2020年7月後半からダイエットを開始。
***
【2/8 食事内容】
朝。煮干し、ナッツ。
昼。野菜多い汁なしラーメン。
【血圧/脈拍】
?
【体重/体脂肪率】
2/8...555.15㎏/?
2/5...54.50㎏/? 昨日断食で、1.3㎏減。
2/4...55.80㎏/?
2/3...55.35㎏/?
2/2...54.90㎏/?
1/31...54.45㎏/29.2% 前日から‐ 1.2㎏。
1/30...55.65㎏//31.2%
1/29...55.05㎏/? 昨日の夜の甘いものがてきめんにでている。体重増加。
1/28...54.15㎏/34.4% 前日から‐ 0.05㎏。許容範囲。
1/27...54.20㎏/34.1% 前日から+ 0.15㎏。許容範囲。
1/26...54.05㎏/31.4% ※不食日翌日朝の体重。前日からマイナス1.9㎏
1/25...55.95㎏/34.1% ※不食日
―――
1/22...55.65㎏/31.2%
1/20...54.50㎏/30.1%
1/19...54.40㎏/28.1%
1/18...56.25㎏/27.4%
・・・・
1/11...55.65/?
1/10...55.05/?
1/9...54.45/31.9
1/8...55.05/?
1/7...54.85/?
1/6...54.00/?
1/5...55.95/32.9
(2ndスタート時57.45㎏)
【体温】
36.0
【運動】
歩く。
【お通じ】
あった。
【持病】
まだ全然万全ではない。
アトピーケアが大事。
===
食べることに意識が行き過ぎてるように思う。
もっと自然に食べたいものを食べる、ようになれないかしら。
際限なく食べるのも、我慢しすぎが原因のよう。
もっと自然に、好きなものを食べてたら
体重が落ちていく、ようになりたい。
昨日も、お芋たべたり、煮干しナッツ食べ過ぎたりして、
全然ダイエット中ではない。
そんなに体重が増えなかったけど、
意識せずとも、体重が現状維持ができるようになりたい。