体調があまりよくないので、 不食日をいつにすればよいのか悩む。 いろいろストレス。 断食どうしよう。 ＊＊＊ 食欲があるにはあるが、 お尻の痛さがあいまって、そんなに食べる気にもなれず。 昨日は友達と外でお弁当を食べた。 私はサンドイッチだけ。 お…

昨日の京都は、秋晴れ。 京都駅の人出もぐっと増えて賑やかな気がする。 ＊＊＊ 持病のお尻の痛さと相まって ダイエットのやる気が落ちてきている。 食欲がもどってきてしまい、常に食べ過ぎてしまっている。 気持ち立て直せるかしら。 またグラフ下降線たど…

お墓参りの帰りに プリンターの調子がおかしいので、 新しいプリンターがあれば、と思って エディオンに見に行ったが、めぼしいものは 品切れで、しかもいつ入荷するかも不明。 自粛期間のテレワークで 需要が伸びたこととと、作ってるところも自粛したこと…

昨日はよいお天気だったが、 朝から病院。連休前で非常に混んでいた。 10時半過ぎについて、2時間待ち。 やむなし。 診察を終え、用事を済ませて帰るころには 3時半…。あれ4時だったか。 コンビニでサラダチキン、ササミを購入して食べた。 こういう外出時の…

仕事に行っていると、余計なことを考えないで 集中している分、体重コントロールはラクかもしれない。 家にいると食事のことばかりを考えてしまってる気がする。 今日は土曜日で休みだけど、遠い病院へ行く。 ＊＊＊昨日、仕事帰りに先週検査してもらった結…

この体重にも慣れてきて、 あまり減らないし、むしろ増えてしまった。 昨日の食事の仕方が良くなかったみたい。 停滞期になってるのかな。 11㎏くらい減ってきて、 しばらく落ち着いてるのもいいのかもしれない。 また継続してたら少しずつ落ちてくるはず。 …

断食にも慣れてきて、 モチベーションがちょっと落ちてきている。 食事はもちろん気を付けてるけど、量が増えてきたかも。 野菜中心で、炭水化物も極力やめている。 お尻の痛さもあいまって どうも元気でない。 暑い夏を乗り切って、少し涼しくなってきて 疲…

昨日が断食（不食日）だったので 今日から回復食です。 食べ過ぎないように注意。 朝は、ヨーグルトとリンゴ、グレープフルーツ。豆乳少し。 2か月目最終週。 もうそんなに経ったのか、という感じ。 ほんとに減った。 おなかがかなりぺったんこ。 やっぱり一…

昨日はハードな一日で、昼食もとれず。 下痢ではないものの便通が良すぎて、何度もトイレに。 今日は何も食べない。 水だけで過ごす。 そう決めてしまってるとラクは楽。 この状態に慣れてきているので それほどフラフラすることもない。 【9/15】食事内容】…

土日で増えた1.5㎏。 昼夜のごはんは控えめにして、明日の不食日で調整していく。 ダイエットをずっと続けていくとき たまにはこうしてゆるめてあげることも必要かな、と思う。 20代にダイエットをしてた時、 お菓子を食べたい欲求があって、ちょっとだけ 食…

昨日の外食で0.5㎏の増加。 1㎏くらいは増加あるな、と思ったので想定内。 しかたないよー。串食べたもん。 ダイエット期間、いろいろあるさ。 断食してリセットしていこう。 今日が本来の美食日なので、 食事内容、量を気を付けながらも楽しみたい。 【9/13…

今日は土曜日ですが、血液検査。 朝から絶食です。 おなか空いてる… 昨日帰宅が遅くてごはん食べられないな、って思ったけど 朝作ったナスの揚げ煮びたしが冷えてめちゃくちゃいい感じになってて うまいんです。思わずつまみ食い。 ダンナからも絶賛されまし…

ずいぶんと痩せてきて、気持ちが追い付かない。 身体は軽くなって、動きやすくなったので すごい弾けたい、みたいな気持ち。 でも今までの食事の量でごはんのおかずを作ってしまい あまらせてしまいそうで、 残すのも嫌で食べてしまう。 何日もかかっておか…

朝晩の通勤で汗をあまりかかなくなってきた。 秋になってきてるっぽい。 自転車通勤してる身なので大変ありがたい。 なんかフツーに11㎏の壁を越えてしまった。 毎日何かをしている、という感じでもなく… この食事の感じや週1回の断食が習慣化してきてるんだ…

身体が軽くなってきているのが実感。 おやつを食べたい、という欲求がほとんどわかない。 おやつって食べ始めるとあれもこれも、とどんどん欲望がわいてきて 次々と食べてたが、いまは全然。 じょじょにやせていて、つけているグラフをみても ガクッと体重が…

暑さがすこしっだけ和らいできた。 自転車通勤がちょっとラクになってきた。 今日は不食日です。 いま、月曜から火曜に断食を変更しているので、今日が7回目。 週1回の断食の日。 食べられないと決まっていれば、シンプルに 食べないを実行すればよいだけな…

台風が気になって、珍しく遅くまで起きてしまった。 今朝は雨の音がすごくて目が覚める。 朝8時過ぎ、台風は過ぎていった様子。 すごく天気が良くなってきた。 昨日は美食日で、手作りお菓子でたい焼きを作ってみた。 あんこぎっしりたい焼き。 ちょっと体重…

昨日、美容院でヘッドスパを体験。 そのあとずっと眠くて眠くて。 夕食もそこそこに、お風呂もさっと入り 夜8時頃にはもう寝てしまった。 夜の12時前後にちょっと起きたけれど、 まだ眠い。 そんなに疲れていたのかな、と反省。 ヘッドスパのリラクゼーショ…

昨日、朝から雨で自転車は合羽をきたが、 汗だくのため、ずぶぬれで会社に到着。 冷房が寒かったら羽織ろうと思って持ってきてたパーカーに 急遽着替えて濡れた衣服を乾かす。 土曜日出勤をしないため、遅くまで残業。 帰宅は10時過ぎ。 お昼にコンビニのサ…

普段、自転車で会社まで通っている。 普段、自転車で会社まで通っている。電車バスの通勤はをしなくなって、1ヶ月半くらい。 もともとバスで通っていたが、3月終わりから自宅でのワークになり、出勤を自粛していた。7月中旬に通勤用の自転車を購入して、暑い…

昨日、夜帰宅してから体重を測っても それほど変化がないので、期待してなかったが 今朝測ると減っている・・・・ 開始からマイナス9.4㎏。あと少しで10㎏。 ダイエット開始時は、達成できるかどうかって思ってたけど 来るとこまできた。 うれしいです。 お…

週1回の断食もスムーズにいくようになってきたかなぁ… 断食の前の日は、できるかどうか不安でしかたない。 でも始めていくと、一日なんとかなる。 身体が変わってきた、のかな。 体脂肪率は劇的な変化はないが、少しずつ下降。 朝お通じがあってよかった。 …

月曜から火曜に断食日（不食日）に移行して2回目。 いろいろな予定が月曜になることが多くて、断食日をずらして正解。 これで無理なく断食ができそう。 昨日の話。 一日外出だったので、早めに昼をすませて 外出。移動も多く、一日汗だくのハードスケジュー…

昨日の話。暑い中歩き回る。 汗だくになり、スーパー銭湯にも行った。活動的な一日。 お昼にかき揚げ蕎麦（冷）。 蕎麦、美味しかった。ちゃんと炭水化物食べたの、久しぶりー。 久々の外食。メニューで悩みに悩んで、かき揚げ蕎麦♪ ホットサンドメーカーも…

あまり食べると気持ち悪くなってきた。 身体が変わってきているのかなあ。 1ヶ月ちょっとで、マイナス8㎏。 継続の難しさは、 何度もリバウンドを経験しているのでわかってますが。 街にでると、コンビニやスーパー。 カフェやレストランで、美味しいお料理…

昨日は、久しぶりに雨が降った。 昼間に降ったので自転車通勤には影響なかった。 月曜断食ダイエットを始めて おなかが空いてるのが通常。 以前はおなかいっぱいご飯食べていたのにな…、と さみしい気持ちもちょっとある。 でもぜったい今の方が体の調子がい…

昨日の話。 お昼はコンビニのサラダと 厚揚げと万願寺唐辛子の煮物？みたいなのと合わせて 買った。 ドレッシングがついてたが使用せず トッピングのパンみたいな細かいのがついていたが、食べなかった。 いつもコンビニで買いすぎてる傾向にあったので、 チ…

昨日はいろいろやらかした。 間違いが多い日だった。少し動揺もしていた。 こころが落ち着いてるようで、まったく落ち着かない。 ダイエットしてるせいではないと思いたいけど。 気持ちを平静に保つというのは、難しい…。 ともかく旅で増量した分は、元に戻…

今後のスケジュールを考えると、 火曜に断食をする方が無理なくできそうだったので 2か月目からは火曜断食。 先週末の土日月の3日で、 旦那さんの実家に帰り かなり食べ過ぎ傾向だったので 火曜の断食が本当にできるのか心配だった。 自分で決めたことだけど…