月曜断食8日目（2週目突入！）今日は不食日。

昨日の話。

土日は食べてよい日（美食日）だったので

ランチに精進料理を食べた。

山菜ごはんに湯葉がのったセットにしたが、ごはんの量が多いので

ダンナに1/3くらい食べてもらった。

（山菜湯葉ごはん、こんぶ、ごまどうぶ、おつゆ、生麩…だったかな）

甘いおやつ（バスチー）もダイエットをがんばってるご褒美で食べたが

これもダンナに1/3くらい食べてもらった。

今日から2週目、2回目の不食日になる。

 先週の月曜から開始した月曜断食。

 1ヶ月は続けるつもり…

生活のリズムが変わってきた。

夜は9時か10時で眠くなるので、そのまま寝る癖がつくようになった。

血圧も安定している。

自転車通勤は3週目。片道約8.2mくらいあるが、

日によってコースを変えるので長いときもある。

体が動かしやすくなったのでスクワットも開始。

膝が自転車をこぐときにちょっと痛い。

筋力がおちてきてるせいだと思う。

【食事記録】

朝…水。薬。サプリ。

昼…水。コーヒー

夜…水。お茶。

【血圧/脈伯】

124-89/69

【体重/体脂肪率】

67.50㎏

前日から+0.2（想定内）

【便通】

あり

【体調】

眠い。

痔？かなんかわからんがお尻が痛い。