月曜断食14日目 明日は不食日。

昨日は病院で血液検査の結果を聞いた。

断食直後だったせいか、かなり数値が乱高下してる。

お医者さんに、このままだと血管が詰まる病気になるので

痩せるように、と説明を受けた。

ダイエットしなくちゃ、と

あらためて自覚した。

昼から自転車で仕事に行って、

20時過ぎに帰宅。

ずいぶん体が動かしやすくなって

昨日は夜ヨガをして寝た。

【食事】

朝…水。グレープフルーツ+ヨーグルト。

昼…水。外食（唐揚げ定食）。主人にごはん1/4と唐揚げ3くらいを食べてもらう

夜…水。モロヘイヤ+オクラ昨日残り。ニンジン+きゅうり、油揚げ。ちらし寿司おにぎり１つ。豆腐1/2。

【血圧/脈拍】

108-78/78

【体重/体脂肪率】

65.35/38.4

【体温】

36.2

【運動】

 6000歩歩いた。

お通じはあった。