月曜断食18日目 睡眠時間を多めにとっている
生活のリズムが変わってきた。
夜早く寝るようになった。断食前は、だらだらと12時過ぎまで起きてたが
夜21時を超えると眠くなってきて、そのまま寝る。
深夜2時とかに目が覚めてしまって、しばらく起きてることもあるが、
水を飲んでまた寝る感じ。
朝は5時くらいから
ぼーとしながら起きて、
夕食のおかずを作り始める。
月曜断食を開始して、マイナス7.05㎏。
(3週間弱でこれはすごいかも)
どこかで停滞期がきそうだけど、
不思議と毎日0.2ずつは減っている。
無理をせずに1ヶ月でマイナス10㎏が目標。
最終目標は50㎏をきって46㎏くらいが理想。
それまでコツコツやるのみ。
【食事】
朝…水。ヨーグルト。グレープフルーツ。野菜スムージー。
昼…水。コーヒ。コンビニの野菜サラダ。アジ南蛮漬け。チーズ。豆乳(半分)
夜…水。野菜スムージー。
(夜、帰宅が遅くなったのでスムージーだけにした)
【血圧/脈拍】
109-76/65
【体重/体脂肪率】
64.45/39.3 前日比マイナス0.2㎏
【体温】
36.4
【運動】
自転車通勤50分×2
【お通じ】
自然にあり。