月曜断食19日目 少しずつ落ちてきて-7.25㎏減
そこまで厳密に、本の通りにやってるわけでないけど
毎日少しずつ体重が落ちていっている。
ほぼ毎日-200gずつ。
ふつうのダイエットより効果ありそう。
月曜日の断食でここまで成果があるとは正直思わなかった。
50歳オーバーなので
だんだん痩せにくくて、
置き換えダイエットもやってみたけど
途中で(だいたい5㎏の壁をこえれず)
体重が落ちにくくなって
あきらめることも多かった。
今回は、なんとなく大幅減量できそうな予感。
体も軽いし、調子もいい。
体脂肪が落ちてこないので
運動も取り入れていきたい。
【食事】
朝…水。納豆1カップ。市販のスムージー(砂糖がはいっていたので一口だけ)。トマト玉ねぎ、ピーマンサラダ。
昼…コンビニサラダ。冷ややっこ。
夜…市販スムージーのみ。
ランチの量が多かった。夕方までしんどかったし、熱中症っぽくなってしまい、
夜は飲み物しか口にできなかった。
【血圧/脈拍】
102-70/62
【体重/体脂肪率】
64.25/38.5 前日比マイナス0.2㎏
【体温】
36.2
【運動】
自転車通勤50分×2
【お通じ】
少し。
ちょっとジがいたいんだよねー、定期的にいたくなる。