月曜断食20日目 暑いのでちょっとフラフラした
昨日の話。
自転車通勤を続けて4週間。
会社まで汗をぐっしょりかき、会社につくと
冷房がすごくて、汗をかいた自分には今度は寒いくらいになってしまい
風邪をひきそうになる。
熱中症も怖いが、冷房が効きすぎるのも体に悪い気がする。
この暑さが早くやわらいでくれることを待ち望んでいる。
今日から、美食日なので
食べすぎないようにしながら、好きなものを食べる。
朝は昨日作ってたおかずをちょっとずつ。
炭水化物もちょっと食べてよいのでちらし寿司とか食べたいな。
昨日会社のビルのエレベーターにある鏡で、
自分の姿を観察。おなかのでっぱりちょっと引っ込んだ感じ。
動きやすくなったけど、
まだまだこれから。
【食事】
朝…水。納豆1/4カップ。こんにゃくナスピーマンみそピリ辛炒め。ハム。油揚げ。モロヘイヤとオクラのねばねばサラダ。黒豆。
昼…ささみ揚げ２つ。ねばねばサラダ。こんにゃくナスピーマンみそピリ辛炒め。黒豆。シュウマイ1個。ちらし寿司。
夜…唐揚げ2個。豆乳少し。
※あきらかに食べすぎ…。夜全然おなかすかず。
【血圧/脈拍】
111-69/62
【体重/体脂肪率】
63.70/38.8 前日比マイナス0.5㎏
トータルでマイナス7.8㎏減。
【体温】
36.3
【運動】
【お通じ】
