月曜断食50日目 明日はまた断食。今日はほどほどに。
土日で増えた1.5㎏。
昼夜のごはんは控えめにして、明日の不食日で調整していく。
ダイエットをずっと続けていくとき
たまにはこうしてゆるめてあげることも必要かな、と思う。
20代にダイエットをしてた時、
お菓子を食べたい欲求があって、ちょっとだけ
食べるとすごい罪悪感が襲ってきて…
かなり痩せてたのに、お菓子を食べ始めると抑制がきかなくなって
案の定、リバウンド。
いままで以上に太ってしまったことがあった。
ずっと制限したり、ってやっぱり続かない。
たまに甘いもの食べたり、
ごはん、ラーメンも食べたりしたい。
今日はすごくハードなので、断食はしないけど
明日からまた食事内容を考えながらダイエットを継続。
【9/14】食事内容】
朝…グレープフルーツ半分。豆乳少し。麦芽コーヒー少し。手作りたい焼き１つ。ブラックコーヒー。
昼…なし。
夜…豆腐。刺身こんにゃく。ナスの煮びたし。ちくわきゅうり。炭火焼鶏肉1個。
【血圧/脈拍】
108-75/63
【体重/体脂肪率】
61.60/35.4
前日比+1.0 体脂肪率1％下がる
【体温】
36.４
【運動】
ハードな一日。自転車通勤はなし。
【お通じ】
空気多め。出た×2．
まあまあ良い状態。
【持病】
なんか痛いし、また腫れてきた。
