月曜断食64日目（10週目）3か月目に入った。マイナス12㎏。目標を見失わないように。

月曜断食（週1回の不食日）をするようになって3か月目に入った。

断食そのものに慣れてきて、体重も大幅に減ってきて。

完璧に気が緩んでます。ゆるゆるです！

またリバウンドしちゃうんじゃないか、という気持ち…は

ちょこっとあるけど

断食すれば大丈夫、すぐにリセットできる。

血圧が高いし

健康診断で太ってるリスクについて

次々と怖い病名を先生から言われ、

本当に怖くなりました。

これからの人生、健康を保ちつつ

おだやかに暮らしていきたい。

目標としては、まだ半ばです。

トータル26㎏くらいは落としたい。

ぼちぼちがんばりましょ。

【9/28食事内容】
朝…水。サプリ。薬。レアクリームチーズケーキ（ナッツあり）。ブリの照り焼き小さめ半分。黄身半分。グレープフルーツ1/4。麦芽コーヒー。

昼…エネルギーチャージのビタミンゼリー。
夜…牛すじ肉入り豆腐ごま鍋。トマト玉ねぎササミ酢サラダ。ツナきゅうり。エネルギーチャージのゼリー残り。ブラックコーヒー。麦芽コーヒー。

【血圧/脈拍】
107-74/64

【体重/体脂肪率】

59.45/36

【体温】
36.3

【運動】
ハードな移動の日。自転車は乗らない。

【お通じ】

出るかな。

【持病】

今はそんなに痛くない。

ダイエットケイゾクノチカラ（月曜断食）