月曜断食93日目(14週目)減ってきたよかった…
できるだけ控えめの食事量のおかげで、
減少傾向。
ただ排便がないのがつらい。
腸活してるつもりなのにな、どうしたら毎日出るようになるんだろう。
サプリ?
運動?
食事?
ここら辺でいつも悩んでるんだよねぇ。
友達は玄米がいいよって言ってくれるんだけど、
お米やら炭水化物系を控えているので難しい。
サプリ試すかなぁ。
11月からスケジュール的には、
金曜日に忙しいので、金曜断食はやめた方がいいので、
どこかで、断食日を別の曜日にしたい。
あとマイナス10㎏の道のりがなかなか険しいなぁ。
【10/28 食事内容】
朝…ヨーグルト1カップ分。グレープフルーツ1/2。とーふ小さめ
※おなかパンパン。限界。
昼…砂肝ポン酢。だし巻き卵。低糖質(砂糖ゼロ、糖質ゼロ)ビスケット3枚。
夜…あとで記述
とにかく控えめ
【血圧/脈拍】
120-72/64
高血圧薬飲む
【体重/体脂肪率】
57.70/36.4
昨日から、マイナス0.45㎏くらい?
【体温】
36.2
【運動】
自転車通勤50分×2
【お通じ】
昨日は空気だけだった。今日はどうだろう。
【持病】
チがでなくなってきた。
傷口がふさがってきた感。