月曜断食20日目（2nd3週目）昨日は1万歩以上は歩く。秋の紅葉を見ながら散歩。
月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。
100日間実践を終えて一区切りをつけて、次の100日間の月曜断食を実践中です。
2020年7月後半からダイエットを開始。
＊＊＊
昨日は緩める日なので、ごはんもおかずもおやつも、食べ過ぎ。
いつもの3倍以上は食べてる気がする…
今日は控えめで、明日不食日の予定。
【11/24 食事内容】
朝…かす汁。野菜炒め
昼…コーンサラダ。高野豆腐。
夜…かす汁大盛。豆乳少し。
【血圧/脈拍】
血圧105/64 脈拍62
【体重/体脂肪率】
56.40/31.5
体重増+0.5くらい。反対に体脂肪率は下がっている。
【体温】
36.0
【運動】
自転車通勤
【お通じ】
いい感じが続く。
【持病】
腫れはやっとひいてきた。あとはカサカサと赤味。
