月曜断食22日目(2nd4週目)昨日は不食日、少しフラフラしたが乗り切れた。再スタートから22日目。現在マイナス2.6㎏。
月曜断食という本をもとに、週1回の不食日(断食)を実践中のブログです。
100日間実践を終えて一区切りをつけて、次の100日間の月曜断食を実践中です。
2020年7月後半からダイエットを開始。
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水曜断食で4週目。
だんだんこのサイクルで慣れてきた感がある。
おもいのほか体重が落ちた。一日で1.2㎏減。
この調子で54㎏台をキープできたらいいぞ。
一日不食だ、ということになっていると、食べなくても平気。
明日また食べればよいから、とわり切れる。
反対にちょっと食べてよい、とかってなると自分に甘いので食べ過ぎてしまうし、
残すのがもったいないってなる。
不食の次の日は食べ過ぎる。
抑えようとしても…食欲が出てしまって。
でも胃が小さくなって食べられない、なんかジレンマ。
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今週末、京都の紅葉はどうかな。もうそろそろ見納めかなぁ…
人の少ないとこに行かんと第3波っていってるし。
天気がよかったら、自転車で近所をぶらぶらしよう。
【11/26 食事内容】
朝…かす汁の汁のみ。野菜のくたくた煮。
昼…ヨーグルト1カップ。コンビニお惣菜(菜っ葉白和え)。卯の花。
※ゆっくり食べてたらお腹いっぱいになってしまった…
夜…かす汁大盛。餃子4つ。
【血圧/脈拍】
血圧130/80 脈拍54
寒くなってきて高い。薬飲む。
【体重/体脂肪率】
54.85/34.4
一日で1.2㎏ダウン。不食の効果すごい!
(2ndスタート時57.45㎏)
【体温】
36.1
【運動】
どうしよう。昨日は乗らなかった。
【お通じ】
スッキリ。
【持病】
赤味がひいてきたがまだまだ。
乾燥がひどいね。