月曜断食29日目(2nd5週目)今日から食事を回復していく。
月曜断食という本をもとに、週1回の不食日(断食)を実践中のブログです。
100日間実践を終えて一区切りをつけて、次の100日間の月曜断食を実践中です。
2020年7月後半からダイエットを開始。
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体重が結構減った。今減りやすいんだろうな。たぶん。
寒いしかなぁ…いや関係ないか。
今朝、断食した翌朝はスッキリする。
前は、0.5㎏くらいしか減らなかった気がするけれど
今は1㎏くらい断食したら減っている。
回復食でまた少しは増えるけど。
月曜日に食べたシフォンケーキやお寿司で増えた分はリセットされた感じかな。
身体を意識的に動かして、体脂肪率を増やせるように頑張りたい。
一日の体脂肪率の変動が結構あって、
どれが本当なのかわからない。
体脂肪率31~35くらいまで変動がある。
【12/3 食事内容】
朝…ヨーグルト。柿1.2個。水ようかん。おとついの残りのクリームシチュー(量が結構あった)、朝から食べすぎ…。
昼…菊菜の白和えクルミも入ってる。マクロビビスケット小袋1つ。イワシのオリーブオイル付け。オイルあまったけど食べず。
夜…豆乳少し。かす汁野菜たっぷり目。砂糖0のチョコ3個。ろーかぼナッツ小袋1個。
【血圧/脈拍】
145・82 脈拍55
昨日薬飲み忘れてた。高い…
【体重/体脂肪率】
54.95/35.8
(2ndスタート時57.45㎏)
【体温】
36.3
【運動】
意識的にあるく。
【お通じ】
どうだろう。良かったあった。
【持病】
アトピーまだまだ。
アトピーが思いのほか長引く。顔の赤みがひかず、髪の毛が触るだけでかゆい。
なのにマスクをせねばならず、余計にかゆい。家から出ないとマスクしなくてもいいのにな。