月曜断食77日目（2nd11週目）不食日の以外の方が調整が難しい。

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次（2nd）の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

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【1/20　食事内容】

朝は、クリームシューの残りでリゾット。豆乳少し。キムチ鍋残り。コーヒー。低糖質プリン。昨日の夜、牛乳をがっつり飲む。

【血圧/脈拍】
？

【体重/体脂肪率】

1/20...54.50㎏/30.1％

1/19...54.40㎏/28.1％

1/18...56.25㎏/27.4％

・・・・

1/11...55.65/？

1/10...55.05/？

1/9...54.45/31.9

1/8...55.05/?

1/7...54.85/?

1/6...54.00/?

1/5...55.95/32.9

（2ndスタート時57.45㎏）

【体温】
35.2

【運動】

階段昇降。

【お通じ】

まだわからんちゃ。

【持病】 

朝は顔に化粧水とクリームを塗って、乾燥を抑える。

まだ皮膚がペラペラとめくれるのは止まらない。 

 丈夫な皮膚がでるまでいましばらく時間がかかりそう。

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あと23日で一時目標の50㎏台を切るのが目標、というのを

思っておかないと、忘れちゃってすぐゆるんじゃう。

今日は夜控えるのが目標。