月曜断食91日目(2nd12週目)仕事でストレスたまり、甘いものへ逃避。
月曜断食という本をもとに、週1回の不食日(断食)を実践中のブログです。
100日間実践を終えて一区切りをつけて、次(2nd)の100日間の月曜断食を実践中です。
2020年7月後半からダイエットを開始。
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【2/3 食事内容】
朝。リンゴ。ブラックコーヒ。豆乳少し。
【血圧/脈拍】
133-74/55
【体重/体脂肪率】
2/2...55.35㎏/?
2/2...54.90㎏/?
1/31...54.45㎏/29.2% 前日から‐ 1.2㎏。
1/30...55.65㎏//31.2%
1/29...55.05㎏/? 昨日の夜の甘いものがてきめんにでている。体重増加。
1/28...54.15㎏/34.4% 前日から‐ 0.05㎏。許容範囲。
1/27...54.20㎏/34.1% 前日から+ 0.15㎏。許容範囲。
1/26...54.05㎏/31.4% ※不食日翌日朝の体重。前日からマイナス1.9㎏
1/25...55.95㎏/34.1% ※不食日
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1/22...55.65㎏/31.2%
1/20...54.50㎏/30.1%
1/19...54.40㎏/28.1%
1/18...56.25㎏/27.4%
・・・・
1/11...55.65/?
1/10...55.05/?
1/9...54.45/31.9
1/8...55.05/?
1/7...54.85/?
1/6...54.00/?
1/5...55.95/32.9
(2ndスタート時57.45㎏)
【体温】
36.0
【運動】
歩くか。
【お通じ】
なさそう。
【持病】
とにかく皮膚が落ちまくる。
新陳代謝がすごい。
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どうにか、保っている?
好きに食べててもそこそこ保てるようになりたい。
昨日は遅くまで仕事することになって、
おまんじゅうとか飴とか食べたのと、
ジャージャー麺がおいしそうで・・・。
こんな自分が嫌いにならないように、気を引き締めて。