月曜断食92日目（2nd12週目）あふれる食欲をどう鎮めてたらよいものか。リバウンドが…

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次（2nd）の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

＊＊＊ 

【2/4　食事内容】

朝。ブラックコーヒ。

【血圧/脈拍】
？

【体重/体脂肪率】

2/4...55.80㎏/？

2/3...55.35㎏/？

2/2...54.90㎏/？　

1/31...54.45㎏/29.2％　前日から‐ 1.2㎏。

1/30...55.65㎏//31.2％　

1/29...55.05㎏/？　昨日の夜の甘いものがてきめんにでている。体重増加。

1/28...54.15㎏/34.4％　前日から‐ 0.05㎏。許容範囲。

1/27...54.20㎏/34.1％　前日から+ 0.15㎏。許容範囲。

1/26...54.05㎏/31.4％　※不食日翌日朝の体重。前日からマイナス1.9㎏

1/25...55.95㎏/34.1％　※不食日

―――

1/22...55.65㎏/31.2％

1/20...54.50㎏/30.1％

1/19...54.40㎏/28.1％

1/18...56.25㎏/27.4％

・・・・

1/11...55.65/？

1/10...55.05/？

1/9...54.45/31.9

1/8...55.05/?

1/7...54.85/?

1/6...54.00/?

1/5...55.95/32.9

（2ndスタート時57.45㎏）

【体温】
36.0

【運動】

歩きましょう。

【お通じ】

どうだろう。

【持病】 

まだまだアトピーケアが必要。

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あふれる食欲。

テレビを見ても、街を歩いていても

美味しいものにあふれている。

ああ、食べたい。

欲求が止まらない。

いかんいかん。

なんのために断食をすることになったのか

いまいちどよく考えてみよう。

まだ目標の半分。

これを乗り切らねば・・・

気持ちをフラットにして落ち着こう。

だいぶ増加してきてしまったので

今日は水分だけで乗り切ろう