月曜断食93日目（2nd12週目）リバウンドしてしまうのはどうして？

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次（2nd）の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

＊＊＊ 

【2/5　食事内容】

朝。豚骨鍋残り。豆腐。バナナ豆乳。コーヒー。

昼。もち麦のビビンバ丼。めかぶ。

【血圧/脈拍】
？

【体重/体脂肪率】

2/4...54.50㎏/？　昨日断食で、1.3㎏減。

2/4...55.80㎏/？

2/3...55.35㎏/？

2/2...54.90㎏/？　

1/31...54.45㎏/29.2％　前日から‐ 1.2㎏。

1/30...55.65㎏//31.2％　

1/29...55.05㎏/？　昨日の夜の甘いものがてきめんにでている。体重増加。

1/28...54.15㎏/34.4％　前日から‐ 0.05㎏。許容範囲。

1/27...54.20㎏/34.1％　前日から+ 0.15㎏。許容範囲。

1/26...54.05㎏/31.4％　※不食日翌日朝の体重。前日からマイナス1.9㎏

1/25...55.95㎏/34.1％　※不食日

―――

1/22...55.65㎏/31.2％

1/20...54.50㎏/30.1％

1/19...54.40㎏/28.1％

1/18...56.25㎏/27.4％

・・・・

1/11...55.65/？

1/10...55.05/？

1/9...54.45/31.9

1/8...55.05/?

1/7...54.85/?

1/6...54.00/?

1/5...55.95/32.9

（2ndスタート時57.45㎏）

【体温】
36.0

【運動】

歩きましょう。

【お通じ】

どうだろう？

【持病】 

 まだまだアトピーケアが必要。

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 昨日断食しました。

ずーっと痩せてきているけれど、順調にいかないときなど

ストレスがたまったりすると、やけ食いをしたりして、

リバウンドが起きそうなので、何か参考になるものはないか、と

ダイエットの本を読む。

せっかく痩せたのに、元の木阿弥っていうのを何回も繰り返しているので

なんとなくリバウンドしてしまう心理はわかっているし、その気配も感じる。

あらためてリバウンドをしてしまう心理ってなんでだろうかと。

「やせる出汁（だし）」、という本の中の文章で、

ああ、なるほどと思えるところがあった。

・食事の好みが太る人の好みのまま変わってない、味覚の問題。

・人はいいことをすると、少しくらい悪いことをしたってかまわない、

と思ってしまう、ということ。

・ものすごーく我慢すればするほど、たべたくなるということ

自分の中で腑に落ちて、いまの自分の心の状態がわかってなんだか落ち着いた。

味覚のこともそうだし、我慢のし過ぎなのかもしれない。

ちょっとは緩めにしないといけない・・・最近はちょっとくらい良いじゃんってなって

ゆるゆるにしすぎているのでリバウンドの予兆。

なので、今日のお昼はしっかりとご飯をいただいた。味付けはちょっと濃かったけど。

夜は美味しい刺身と焼酎でもいただこうか・・・。

週末から月曜断食+やせる出汁の方法も追加してやってみよう。