月曜断食96日目（2nd13週目）冬は体重が減りにくい。

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次（2nd）の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

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【2/8　食事内容】

朝。煮干し、ナッツ。

昼。野菜多い汁なしラーメン。

【血圧/脈拍】
？

【体重/体脂肪率】

2/8...555.15㎏/？

2/5...54.50㎏/？　昨日断食で、1.3㎏減。

2/4...55.80㎏/？

2/3...55.35㎏/？

2/2...54.90㎏/？　

1/31...54.45㎏/29.2％　前日から‐ 1.2㎏。

1/30...55.65㎏//31.2％　

1/29...55.05㎏/？　昨日の夜の甘いものがてきめんにでている。体重増加。

1/28...54.15㎏/34.4％　前日から‐ 0.05㎏。許容範囲。

1/27...54.20㎏/34.1％　前日から+ 0.15㎏。許容範囲。

1/26...54.05㎏/31.4％　※不食日翌日朝の体重。前日からマイナス1.9㎏

1/25...55.95㎏/34.1％　※不食日

―――

1/22...55.65㎏/31.2％

1/20...54.50㎏/30.1％

1/19...54.40㎏/28.1％

1/18...56.25㎏/27.4％

・・・・

1/11...55.65/？

1/10...55.05/？

1/9...54.45/31.9

1/8...55.05/?

1/7...54.85/?

1/6...54.00/?

1/5...55.95/32.9

（2ndスタート時57.45㎏）

【体温】
36.0

【運動】

歩く。

【お通じ】

あった。

【持病】 

まだ全然万全ではない。

アトピーケアが大事。

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食べることに意識が行き過ぎてるように思う。

もっと自然に食べたいものを食べる、ようになれないかしら。

際限なく食べるのも、我慢しすぎが原因のよう。

もっと自然に、好きなものを食べてたら

体重が落ちていく、ようになりたい。

昨日も、お芋たべたり、煮干しナッツ食べ過ぎたりして、

全然ダイエット中ではない。

そんなに体重が増えなかったけど、

意識せずとも、体重が現状維持ができるようになりたい。