ダイエットケイゾクノチカラ(月曜断食)

必要に迫られてダイエットを開始。マイナス20㎏を目指す。

ダイエット8日目。というより再度仕切り直し。断食でリセット。

 

「月曜断食はじめました。実践中」というタイトルから

ダイエットケイゾクノチカラ(月曜断食)というタイトルに変更しました。

 

月曜断食を「実践中」というのからズレてきてたので、月曜断食もやりながら、

いろいろなダイエットを実践するようなブログにして

とにかくダイエットを継続して目標体重まで落とすことしました。

月曜断食100日×2を終了して、71.5㎏→57.25㎏

―――

2021/2/22

朝の体重:57.75㎏

血圧:133‐82

朝食…なし。ブラックコーヒーのみ。

 

今日、断食すると思っていたので

昨日はゆるゆるにしていた。ジュースも飲んだし、お菓子も食べて。

 

11月からずっとアトピーがひどくなってきていたが、

3か月で、皮膚の入れ替わりがあって、ようやく落ち着いてきたか感じがする。

まだ全快とはいかないが、顔の皮膚にツルツルした部分がでてきたようだ。

 

ダイエット2日目。昨日から1.4㎏減。

 

「月曜断食はじめました。実践中」というタイトルから

ダイエットケイゾクノチカラ(月曜断食)というタイトルに変更しました。

 

月曜断食を「実践中」というのからズレてきてたので、月曜断食もやりながら、

いろいろなダイエットを実践するようなブログにして

とにかくダイエットを継続して目標体重まで落とすことしました。

月曜断食100日×2を終了して、71.5㎏→57.25㎏

―――

2021/2/16 

朝の体重:55.85㎏(前日比マイナス1.4㎏)体脂肪率31.4%

血圧:141‐81

朝食…お味噌汁の汁のみ、ヨーグルト半カップ。だし汁※

※やせる出汁という本を参考

昼食…揚げナスのお味噌汁。イチゴヨーグルト脂肪0。コールスローサラダ。チョコレート効果CACAO72%プチパック。

朝も固形物をそれほどとってなかったので、お昼ごはんのコールスローやヨーグルトがお腹にしっかりとおさまった。

夜食…

 

 

 

 

 

 

ダイエットを続ける。現在57.25㎏。まずは今日不食日とする。

「月曜断食はじめました。実践中」というタイトルから

ダイエットケイゾクノチカラ(月曜断食)というタイトルに変更しました。

 

月曜断食を「実践中」というのからズレてきてたので、月曜断食もやりながら、

いろいろなダイエットを実践するようなブログにして

とにかくダイエットを継続して目標体重まで落とすこと。

 

決意も新たに、改めて。

朝の体重:57.25㎏。体脂肪率33.9%

夜の帰宅後:56.50㎏。

いまは一日不食にしてもあまり減らない。身体が慣れてきてのかな…

ーーー

 

 

月曜断食100日目(2nd13週目)100日目、まとめページを作ろうと思う。

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日(断食)を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次(2nd)の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

 

*** 

 

【2/12 食事内容】

朝。パンと油揚げ(お稲荷さんの甘い三角あげ皮のみ)

昼。お味噌汁。白菜ときくらげの中華風。


【血圧/脈拍】
136-84/64


【体重/体脂肪率

2/12...56.70㎏/? 食べ過ぎ!胃腸が休んでないので身体がだるい。

2/11...55.60㎏/? 昨日からは減ってる・・・よかった。

2/10…56.0㎏/?

2/8...55.15㎏/?

2/5...54.50㎏/? 昨日断食で、1.3㎏減。

2/4...55.80㎏/?

2/3...55.35㎏/?

2/2...54.90㎏/? 

1/31...54.45㎏/29.2% 前日から‐ 1.2㎏。

1/30...55.65㎏//31.2% 

1/29...55.05㎏/? 昨日の夜の甘いものがてきめんにでている。体重増加。

1/28...54.15㎏/34.4% 前日から‐ 0.05㎏。許容範囲。

1/27...54.20㎏/34.1% 前日から+ 0.15㎏。許容範囲。

1/26...54.05㎏/31.4% ※不食日翌日朝の体重。前日からマイナス1.9㎏

1/25...55.95㎏/34.1% ※不食

―――

1/22...55.65㎏/31.2%

1/20...54.50㎏/30.1%

1/19...54.40㎏/28.1%

1/18...56.25㎏/27.4%

・・・・

1/11...55.65/?

1/10...55.05/?

1/9...54.45/31.9

1/8...55.05/?

1/7...54.85/?

1/6...54.00/?

1/5...55.95/32.9

(2ndスタート時57.45㎏)


【体温】
36.6


【運動】

歩く。


【お通じ】

あった。


【持病】 

 

アトピーケア。

 

===

 

 

昨日は食べたい気分になり、パスタとかパンとかをひたすら食べました。

胃腸が休めてないので、身体全体もだるいです。

 

月曜断食の実践ブログとして書いてましたが、

一度まとめたページを作成予定。

 

ダイエットはまだ継続するけれど 

月曜断食を継続して実践するのか、いったん休むか・・・

 

アトピーが落ち着かず、体調がはっきりしないのがつらい。

 

月曜断食99日目(2nd13週目)日付がいい加減ですが・・、でも明日で2回目の100日目。

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日(断食)を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次(2nd)の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

 

*** 

 

【2/11 食事内容】

朝。まだ食べてないぞ。


【血圧/脈拍】
136-84/64


【体重/体脂肪率

2/11...55.60㎏/? 昨日からは減ってる・・・よかった。

2/10…56.0㎏/?

2/8...55.15㎏/?

2/5...54.50㎏/? 昨日断食で、1.3㎏減。

2/4...55.80㎏/?

2/3...55.35㎏/?

2/2...54.90㎏/? 

1/31...54.45㎏/29.2% 前日から‐ 1.2㎏。

1/30...55.65㎏//31.2% 

1/29...55.05㎏/? 昨日の夜の甘いものがてきめんにでている。体重増加。

1/28...54.15㎏/34.4% 前日から‐ 0.05㎏。許容範囲。

1/27...54.20㎏/34.1% 前日から+ 0.15㎏。許容範囲。

1/26...54.05㎏/31.4% ※不食日翌日朝の体重。前日からマイナス1.9㎏

1/25...55.95㎏/34.1% ※不食

―――

1/22...55.65㎏/31.2%

1/20...54.50㎏/30.1%

1/19...54.40㎏/28.1%

1/18...56.25㎏/27.4%

・・・・

1/11...55.65/?

1/10...55.05/?

1/9...54.45/31.9

1/8...55.05/?

1/7...54.85/?

1/6...54.00/?

1/5...55.95/32.9

(2ndスタート時57.45㎏)


【体温】
36.0


【運動】

歩く。


【お通じ】

ないかも。


【持病】 

まだ全然万全ではない。

アトピーケアが大事。

 

===

 

月曜断食を 実践中、といいながらほとんど実践してない昨今。

そろそろ別のダイエット方法に乗り換えて、

目標の45㎏を目指そうと思っている。

月曜断食は、すごいです。

ほんとに痩せます。

 

どんなダイエットもそうですが、継続するのが難しい。

途中で、お尻の持病がきつくなったり、アトピーで大変だったりがあって

継続できる人ってすごいなって、思います。

 

ここ1週間くらいは、お昼にごはん、麺類も良いことにして

普通の食事でも体重をコントロールできるようにしています。

そうでなかったら、長く続けられない気がするので。

 

いまのところ、増減はあるものの

それほど驚くほど増えることはない、ようです。

 

さて、明日100日目で、そのあと、どんなダイエットをするのか

やはり月曜断食を続けるのか・・・

 

月曜断食96日目(2nd13週目)冬は体重が減りにくい。

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日(断食)を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次(2nd)の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

 

*** 

 

【2/8 食事内容】

朝。煮干し、ナッツ。

昼。野菜多い汁なしラーメン。


【血圧/脈拍】


【体重/体脂肪率

2/8...555.15㎏/?

2/5...54.50㎏/? 昨日断食で、1.3㎏減。

2/4...55.80㎏/?

2/3...55.35㎏/?

2/2...54.90㎏/? 

1/31...54.45㎏/29.2% 前日から‐ 1.2㎏。

1/30...55.65㎏//31.2% 

1/29...55.05㎏/? 昨日の夜の甘いものがてきめんにでている。体重増加。

1/28...54.15㎏/34.4% 前日から‐ 0.05㎏。許容範囲。

1/27...54.20㎏/34.1% 前日から+ 0.15㎏。許容範囲。

1/26...54.05㎏/31.4% ※不食日翌日朝の体重。前日からマイナス1.9㎏

1/25...55.95㎏/34.1% ※不食

―――

1/22...55.65㎏/31.2%

1/20...54.50㎏/30.1%

1/19...54.40㎏/28.1%

1/18...56.25㎏/27.4%

・・・・

1/11...55.65/?

1/10...55.05/?

1/9...54.45/31.9

1/8...55.05/?

1/7...54.85/?

1/6...54.00/?

1/5...55.95/32.9

(2ndスタート時57.45㎏)


【体温】
36.0


【運動】

歩く。


【お通じ】

あった。


【持病】 

まだ全然万全ではない。

アトピーケアが大事。

 

===

 

 

食べることに意識が行き過ぎてるように思う。

もっと自然に食べたいものを食べる、ようになれないかしら。

際限なく食べるのも、我慢しすぎが原因のよう。

 

もっと自然に、好きなものを食べてたら

体重が落ちていく、ようになりたい。

 

昨日も、お芋たべたり、煮干しナッツ食べ過ぎたりして、

全然ダイエット中ではない。

 

そんなに体重が増えなかったけど、

意識せずとも、体重が現状維持ができるようになりたい。

 

月曜断食93日目(2nd12週目)リバウンドしてしまうのはどうして?

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日(断食)を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次(2nd)の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

 

*** 

 

【2/5 食事内容】

朝。豚骨鍋残り。豆腐。バナナ豆乳。コーヒー。

昼。もち麦のビビンバ丼。めかぶ。


【血圧/脈拍】


【体重/体脂肪率

2/4...54.50㎏/? 昨日断食で、1.3㎏減。

2/4...55.80㎏/?

2/3...55.35㎏/?

2/2...54.90㎏/? 

1/31...54.45㎏/29.2% 前日から‐ 1.2㎏。

1/30...55.65㎏//31.2% 

1/29...55.05㎏/? 昨日の夜の甘いものがてきめんにでている。体重増加。

1/28...54.15㎏/34.4% 前日から‐ 0.05㎏。許容範囲。

1/27...54.20㎏/34.1% 前日から+ 0.15㎏。許容範囲。

1/26...54.05㎏/31.4% ※不食日翌日朝の体重。前日からマイナス1.9㎏

1/25...55.95㎏/34.1% ※不食

―――

1/22...55.65㎏/31.2%

1/20...54.50㎏/30.1%

1/19...54.40㎏/28.1%

1/18...56.25㎏/27.4%

・・・・

1/11...55.65/?

1/10...55.05/?

1/9...54.45/31.9

1/8...55.05/?

1/7...54.85/?

1/6...54.00/?

1/5...55.95/32.9

(2ndスタート時57.45㎏)


【体温】
36.0


【運動】

歩きましょう。


【お通じ】

どうだろう?


【持病】 

 まだまだアトピーケアが必要。

 

===

 昨日断食しました。

 

ずーっと痩せてきているけれど、順調にいかないときなど

ストレスがたまったりすると、やけ食いをしたりして、

リバウンドが起きそうなので、何か参考になるものはないか、と

ダイエットの本を読む。

 

せっかく痩せたのに、元の木阿弥っていうのを何回も繰り返しているので

なんとなくリバウンドしてしまう心理はわかっているし、その気配も感じる。

 

あらためてリバウンドをしてしまう心理ってなんでだろうかと。

「やせる出汁(だし)」、という本の中の文章で、

ああ、なるほどと思えるところがあった。

 

・食事の好みが太る人の好みのまま変わってない、味覚の問題。

・人はいいことをすると、少しくらい悪いことをしたってかまわない、

と思ってしまう、ということ。

・ものすごーく我慢すればするほど、たべたくなるということ

 

自分の中で腑に落ちて、いまの自分の心の状態がわかってなんだか落ち着いた。

 

味覚のこともそうだし、我慢のし過ぎなのかもしれない。

ちょっとは緩めにしないといけない・・・最近はちょっとくらい良いじゃんってなって

ゆるゆるにしすぎているのでリバウンドの予兆。

 

なので、今日のお昼はしっかりとご飯をいただいた。味付けはちょっと濃かったけど。

夜は美味しい刺身と焼酎でもいただこうか・・・。

 

週末から月曜断食+やせる出汁の方法も追加してやってみよう。