やっと休日。今週はなんか長かった。体重も減らないし・・・反対に増えてるし。 どうもむくんでたみたいだな。 今日ガクッと体重が落ちていた。月1回のサイクルで、体重が増えたりむくんだりというのが多少あるみたい。調子が悪いとそのころに身体がかゆくな…

今日不食日。昨日からそんなに食べてないのに、体重が急に増加している。排便もあり、調子がもどってきたはずなのに。 これはみえないところで身体の変化がおこってる？体脂肪率が下がってきてるので、筋肉がついてきたからかな。 今日、1日断食して様子見。…

毎日、データを残したりするのに、ブログを書き始めて94日目。まだまだ目標には中盤戦といったところ。 アトピーやら、便秘やら・・・ 身体って毎日違う。 同じようにしてるようで、日々いろいろあるねぇ。 ものすごく食欲が増している。秋のせい？ 【10/29 …

できるだけ控えめの食事量のおかげで、減少傾向。ただ排便がないのがつらい。腸活してるつもりなのにな、どうしたら毎日出るようになるんだろう。サプリ？運動？食事？ここら辺でいつも悩んでるんだよねぇ。友達は玄米がいいよって言ってくれるんだけど、お…

体重が増えている。 いかん・・・ 夜遅く帰宅して、 どうもいろいろ食べてしまう癖がついてしまった。 いかん・・・ 悪い癖がついてしまった。 食べるのは、レタスとか野菜とか、豆乳とか、 それほどカロリーが高いものではないが、 胃を休める時間にたべて…

土日の食べ過ぎを調整していく。 月曜断食に戻した方がいいような気がする。 金曜日に断食しても、土日でパーになってしまう可能性が高い。 今日からの月～木でどのくらい調整できるか。 新たな気持ちで、マイナス10㎏を目指そう。 料理をどうも作りすぎなの…

天気よいです。 午前中は外出。 昨日はおかず作りすぎた。サンマも1匹食べたし。 【10/25 食事内容】朝…水。野菜炒め昨日ののこり。玉ねぎ、大根のピクルス。ヨーグルト、グレープフルーツ。 昼…カキフライ定食ごはん少な目。（カキフライが6個！おいしかっ…

もう明日で90日になる。月曜断食というか週1回の断食と、糖質制限した食事に切り替えて3か月あまり。 体重はだいたいマイナス14㎏落ちました。 はじめの1ヶ月で9㎏落ちて、あとの5㎏は2か月かけて落ちた。 月曜断食、はじめは大変かな、って思ったけど 1日、…

悪い習慣がついてきてしまっている。 夜帰ってきてから、野菜とかとーふとか食べてしまう。 そのまま水分とってねたらいいのに。 と自分でもわかってるんですが、 ストレスの発散がしたいのか、夜遅くにたべてしまう。 自転車が乗って帰ってくると それなり…

昨日、10時以降に帰宅。 ストレスかかってる。 仕事もほどほどにしないと… 食事の調整、食欲の調整、ちょっとバランスが悪い気がする。 まだ自転車も乗れないし…そろそろ乗りたいなぁ。 【10/22 食事内容】朝…水。薬。ヨーグルト、ササミ。グレープフルーツ1…

昨日、仕事終わりに出かける。 帰宅後、緊急連絡することがあり、方々に連絡をとる。 さらにリスト作成もあり、睡魔との闘いが・・・ 眠いのでちょっと寝たりしてたら、寝る時間がどんどん遅くなってしまった。 体調管理、ダイエット時も大事。 早寝早起きだ…

昨日疲れてて、でもなんとなく食べたくて 夜帰宅後に、かす汁とヨーグルトをおなか一杯たべた。 そんな日もあるさ。 忙しいので、なんとなくきもちがわさわさ。 じゃなくて、ざわざわ。 ずっとひっこんでた持病のアトピー体質がでてきてしまった。 首やら顔…

ヨーグルトで腸活だ、と思って 昨日の夜は、ヨーグルトをカップ2杯分くらいは食べたと思う でも、あんまり効果ない。 2日分くらいは絶対に腸にたまっている気がする。 なんかスッキリ感がないんですよねぇ。 夜にかす汁を作って、朝食はかす汁。 身体があた…

午前中は忙しく動く。 お昼が少し遅くなって2時から食べ始める。 土日はどうしても食事の時間がかわってきてしまう。 体重増えなきゃいいかなっていう感じ。 毎日、同じような内容のブログになってしまうが 自分の記録のためという位置づけ。 10/30から「罪…

雨降りです。肌寒い。 起きてすぐに体重を測ると前日から0.8㎏減る。 1日断食すごいです。気持ちもすっきりして。 今日は食べすぎないように回復食です。 ＊＊＊ とはいえ、お昼はそこそこ食べました。 鶏ささみときゅうりと玉ねぎだから、まあいいかな。 ＊…

不食日12回目くらいかな。だいたい週1での断食。 習慣にすると、それほど大変でもない。 ちょっとふらついたり、めまいがあったりもするが 日中は仕事してても全然大丈夫。 むしろ、ランチとか食事にとらわれなくてよいので 清々しい。 昨日夜10時ごろに、お…

昨日、退院して 気が緩んで、いつも以上にごはん食べてしまった。 体重増加しても仕方ない。 今日明日でまた調整していこう。 しばらくは体調にも要注意。 たまにめまいというか立ち上がりに フラッとしてしまうこともあって ダイエットのせいなのか、よくわ…

昨日の午後、手術をして、じっと3時間安静。 夜から動けるようになったので、 ゆっくり動きだす。 入院前にコンビニで調達したサンドイッチとゼリーと、 サラダチキンを食べて 薬を飲んで、早めに休んだ。 今朝は、ヨーグルトとゼリーのみ。 午前中に診察し…

今日は仕事は完全に休んで、持病の手術です。 痛いらしいです。 痛いのがなくならすため、の手術なんだけど痛いらしい。 ダイエットの方は、昨日から増減は+0.1㎏。 それほど気にしなくても良いレベル。 入院するところはそんなに大きな病院でなく、さらに一…

減量前、写真撮ってたらよかったな、って思うけど 太ってるときって撮りたくないし、とられたくないし。 もともと写真がそんなに好きじゃないから。 ダイエットしました、っておなかの写真とかビフォーアフターあるのは すごいわかりやすいし、「おおー」っ…

昨日は久々に友人と夜は外食。 お酒も1杯だけ。 食後のデザートは食べれないな、と思ってコーヒだけ。 今日、全然体重増えなかった。 むしろマイナス0.2㎏。 最後ピザも食べたけど、ぱりぱりのだったし 糖質も少なかったかな。 バランスの良い食事で、量もそ…

断食する前は、いっつもどうかな、って思うけれど やり始めると、1日だけなのであっという間に終わり。 朝はお水飲んで、仕事行って お昼も仕事にしてるので、なんとか気を紛らわせられるし。 たべなくても良いわけで ランチ食べなきゃって、義務みたいのが…

今日しか不食（断食）できる日がない感じ。 来週もずっと忙しいので、 今日が一番落ち着いてできると思う。 雨で自転車通勤もできないのがつらいな。 昨日夜、具沢山野菜スープを飲んだ。 いつもなら、トイレに行きたくなるのに全然お通じがない感じがする。…

昨日からの疲れが… いちおう体重が減っているが 最近残業が多いから、無理せんようにしよう。 今日は早く帰ろう。 【10/8 食事内容】朝…水。サプリ。薬。ヨーグルト。グレープフルーツ1/4。とーふ。豆乳少し。 昼…コンビニのひじき煮。コールスロー。ヨーグ…

昨日は、 夜遅く帰宅。ストレスが… どうしても食事したくて、蒸し鶏肉とマーボー豆腐ときゅうりとたまごを食す。 そういう時あるよね。。。 来週はいろいろあって、忙しい。火曜、水曜は入院だし、週末もいろいろあるし。身体を休められるかちょっと心配。 …

週末、岡山へ行ってきた。 歩くことが多かったので、2日で2万歩は超えてたようだ。食事も気を付けてはいたが、ホテルでの夕食で食べたし 体重増加はやむなし。。 体重増加したのは、筋肉の分も少しはありそう。 また今日から気を付けていけば すぐ落ち着いて…

お出かけのため、体重が測れず。 食事も緩めになったため、増加傾向。 また明日から厳しめで。 週末ゆるめたので、平日はランチと夜は控えめにしていく。 まだまだ先は長い・・・ 生活していく中で、 食事の調整ができないこともあるはず。 あまりガチガチに…

断食のタイミングがなかなかなくて、昨日しかなくて強行。 1日断食する、となるとたべないようにするだけだからラク。 仕事中、集中できたけど 夕方眠気がすごかった。そのまま寝たかった・・・ 帰宅後、水だけ飲んで お風呂に入って早めに休んだ。 4時間く…

昨日は仕事を休んで 一日外出＆用事を済ませる。 先週から金曜断食に変更したが、 イレギュラーで今日断食の日とする。 目標体重になるまでは、 週一回、断食日を作ることをしばらく続けるつもり。 ほぼ13㎏もいつの間にか減ってる… ダイエットがうまくいく…

60㎏台を切ってから また少し体重の落ち方が早くなってきたような。 身体が動かしやすいので、 どんどん活発になってきたくなる。 痩せてるってすごいね。 太ってた時は、 動くのが嫌だったもの。 自分に自信がついてきた。 根拠ないけど。 今日は本来断食す…