月曜断食84日目（13週目）そろそろ断食のサイクルをどうしようか思案中。目標体重まではまだまだ。
ヨーグルトで腸活だ、と思って
昨日の夜は、ヨーグルトをカップ2杯分くらいは食べたと思う
でも、あんまり効果ない。
2日分くらいは絶対に腸にたまっている気がする。
なんかスッキリ感がないんですよねぇ。
身体があたたまるー。
具たくさんにしたので、これだけでおなかまんぷく。
今週はフル稼働で仕事にいくので、
あんまりがんばりすぎないように。
なんとなく・・・
断食に飽きてきた、というかマンネリ化してる気がする。
どうすれば、気持ちも新たに新鮮な気持ちでダイエットできるかなぁ。
目標まではまだ10㎏近くあるし、
少し食べ過ぎると戻りやすい。
腸活をしながら、痩せ体質に移行していきたい。
別の体質改善の方法も取り入れる方が良いか…
何かないかな。
【10/19 食事内容】
朝…水。薬。サプリ。かす汁。豆乳。乳酸菌入りチョコ1個。
昼…コンビニサラダ。高野豆腐。コカコーラゼロ。豆乳。
夜…かす汁。ヨーグルト。豆乳。
【血圧/脈拍】
116-83/70
【体重/体脂肪率】
57.70/35.5
【体温】
36.1
【運動】
自転車通勤なし。
【お通じ】
でたけっど。ここ2日ほど
出にくい気がしている。腸にいいもの食べてるんだけどな。
と思ったら、まあまあなお通じあり。
でも思ったよりも少ないなやっぱり。
【持病】
まだチがでるし、ちょっとだけ痛い。
痛さは傷口の痛さで、病気のせいではない。
