昨日夜に、ちょっとお高いヨーグルトを食べた。腸活に良いというヨーグルト。これが効いたのか、効いてないのか…・ よくわからないが、朝からスッキリ。 良かった！ 醤油麹や塩麹を作ったり、 酒かすを使ったり、 身体によさそうなことをやっている。 乳酸菌…

指輪がゆるゆるになってきてしまい、すぐに抜けそう。服も合わなくなるけど、指輪も。 ダイエットの効果をこんなところで実感する。 明日で、ダイエット始めて100日目。現在、トータルでマイナス14.35㎏ 金曜断食のサイクルにしてしまったことで、 断食後の…

昨日もゆっくり休んで、家で仕込み。鶏肉を醤油麹につけた。食材を買い込んだのでしばらくは買い物に行かなくても大丈夫そう。たまごを買い足すくらいかなぁ。食べ過ぎ注意。 【11/2 食事内容】朝…ヨーグルト、ゴマ豆腐。 昼…豆乳。高野豆腐。ロカボのアーモ…

昨日、ようやく家でのんびりした。天気もいいし、外出してもよかったけど、身体のこともあるし、食事の買い出しだけで家で過ごした。 朝から水素を発生させながら、半身浴。1時間も入ってしまった。気分スッキリ。今日も天気よいんだよねぇ。おでかけかな、…

やっと休日。今週はなんか長かった。体重も減らないし・・・反対に増えてるし。 どうもむくんでたみたいだな。 今日ガクッと体重が落ちていた。月1回のサイクルで、体重が増えたりむくんだりというのが多少あるみたい。調子が悪いとそのころに身体がかゆくな…

今日不食日。昨日からそんなに食べてないのに、体重が急に増加している。排便もあり、調子がもどってきたはずなのに。 これはみえないところで身体の変化がおこってる？体脂肪率が下がってきてるので、筋肉がついてきたからかな。 今日、1日断食して様子見。…

毎日、データを残したりするのに、ブログを書き始めて94日目。まだまだ目標には中盤戦といったところ。 アトピーやら、便秘やら・・・ 身体って毎日違う。 同じようにしてるようで、日々いろいろあるねぇ。 ものすごく食欲が増している。秋のせい？ 【10/29 …

できるだけ控えめの食事量のおかげで、減少傾向。ただ排便がないのがつらい。腸活してるつもりなのにな、どうしたら毎日出るようになるんだろう。サプリ？運動？食事？ここら辺でいつも悩んでるんだよねぇ。友達は玄米がいいよって言ってくれるんだけど、お…

体重が増えている。 いかん・・・ 夜遅く帰宅して、 どうもいろいろ食べてしまう癖がついてしまった。 いかん・・・ 悪い癖がついてしまった。 食べるのは、レタスとか野菜とか、豆乳とか、 それほどカロリーが高いものではないが、 胃を休める時間にたべて…

土日の食べ過ぎを調整していく。 月曜断食に戻した方がいいような気がする。 金曜日に断食しても、土日でパーになってしまう可能性が高い。 今日からの月～木でどのくらい調整できるか。 新たな気持ちで、マイナス10㎏を目指そう。 料理をどうも作りすぎなの…

天気よいです。 午前中は外出。 昨日はおかず作りすぎた。サンマも1匹食べたし。 【10/25 食事内容】朝…水。野菜炒め昨日ののこり。玉ねぎ、大根のピクルス。ヨーグルト、グレープフルーツ。 昼…カキフライ定食ごはん少な目。（カキフライが6個！おいしかっ…

もう明日で90日になる。月曜断食というか週1回の断食と、糖質制限した食事に切り替えて3か月あまり。 体重はだいたいマイナス14㎏落ちました。 はじめの1ヶ月で9㎏落ちて、あとの5㎏は2か月かけて落ちた。 月曜断食、はじめは大変かな、って思ったけど 1日、…

悪い習慣がついてきてしまっている。 夜帰ってきてから、野菜とかとーふとか食べてしまう。 そのまま水分とってねたらいいのに。 と自分でもわかってるんですが、 ストレスの発散がしたいのか、夜遅くにたべてしまう。 自転車が乗って帰ってくると それなり…

昨日、10時以降に帰宅。 ストレスかかってる。 仕事もほどほどにしないと… 食事の調整、食欲の調整、ちょっとバランスが悪い気がする。 まだ自転車も乗れないし…そろそろ乗りたいなぁ。 【10/22 食事内容】朝…水。薬。ヨーグルト、ササミ。グレープフルーツ1…

昨日、仕事終わりに出かける。 帰宅後、緊急連絡することがあり、方々に連絡をとる。 さらにリスト作成もあり、睡魔との闘いが・・・ 眠いのでちょっと寝たりしてたら、寝る時間がどんどん遅くなってしまった。 体調管理、ダイエット時も大事。 早寝早起きだ…

昨日疲れてて、でもなんとなく食べたくて 夜帰宅後に、かす汁とヨーグルトをおなか一杯たべた。 そんな日もあるさ。 忙しいので、なんとなくきもちがわさわさ。 じゃなくて、ざわざわ。 ずっとひっこんでた持病のアトピー体質がでてきてしまった。 首やら顔…

ヨーグルトで腸活だ、と思って 昨日の夜は、ヨーグルトをカップ2杯分くらいは食べたと思う でも、あんまり効果ない。 2日分くらいは絶対に腸にたまっている気がする。 なんかスッキリ感がないんですよねぇ。 夜にかす汁を作って、朝食はかす汁。 身体があた…

午前中は忙しく動く。 お昼が少し遅くなって2時から食べ始める。 土日はどうしても食事の時間がかわってきてしまう。 体重増えなきゃいいかなっていう感じ。 毎日、同じような内容のブログになってしまうが 自分の記録のためという位置づけ。 10/30から「罪…

雨降りです。肌寒い。 起きてすぐに体重を測ると前日から0.8㎏減る。 1日断食すごいです。気持ちもすっきりして。 今日は食べすぎないように回復食です。 ＊＊＊ とはいえ、お昼はそこそこ食べました。 鶏ささみときゅうりと玉ねぎだから、まあいいかな。 ＊…

不食日12回目くらいかな。だいたい週1での断食。 習慣にすると、それほど大変でもない。 ちょっとふらついたり、めまいがあったりもするが 日中は仕事してても全然大丈夫。 むしろ、ランチとか食事にとらわれなくてよいので 清々しい。 昨日夜10時ごろに、お…

昨日、退院して 気が緩んで、いつも以上にごはん食べてしまった。 体重増加しても仕方ない。 今日明日でまた調整していこう。 しばらくは体調にも要注意。 たまにめまいというか立ち上がりに フラッとしてしまうこともあって ダイエットのせいなのか、よくわ…

昨日の午後、手術をして、じっと3時間安静。 夜から動けるようになったので、 ゆっくり動きだす。 入院前にコンビニで調達したサンドイッチとゼリーと、 サラダチキンを食べて 薬を飲んで、早めに休んだ。 今朝は、ヨーグルトとゼリーのみ。 午前中に診察し…

今日は仕事は完全に休んで、持病の手術です。 痛いらしいです。 痛いのがなくならすため、の手術なんだけど痛いらしい。 ダイエットの方は、昨日から増減は+0.1㎏。 それほど気にしなくても良いレベル。 入院するところはそんなに大きな病院でなく、さらに一…

減量前、写真撮ってたらよかったな、って思うけど 太ってるときって撮りたくないし、とられたくないし。 もともと写真がそんなに好きじゃないから。 ダイエットしました、っておなかの写真とかビフォーアフターあるのは すごいわかりやすいし、「おおー」っ…

昨日は久々に友人と夜は外食。 お酒も1杯だけ。 食後のデザートは食べれないな、と思ってコーヒだけ。 今日、全然体重増えなかった。 むしろマイナス0.2㎏。 最後ピザも食べたけど、ぱりぱりのだったし 糖質も少なかったかな。 バランスの良い食事で、量もそ…

断食する前は、いっつもどうかな、って思うけれど やり始めると、1日だけなのであっという間に終わり。 朝はお水飲んで、仕事行って お昼も仕事にしてるので、なんとか気を紛らわせられるし。 たべなくても良いわけで ランチ食べなきゃって、義務みたいのが…

今日しか不食（断食）できる日がない感じ。 来週もずっと忙しいので、 今日が一番落ち着いてできると思う。 雨で自転車通勤もできないのがつらいな。 昨日夜、具沢山野菜スープを飲んだ。 いつもなら、トイレに行きたくなるのに全然お通じがない感じがする。…

60㎏台を切ってから また少し体重の落ち方が早くなってきたような。 身体が動かしやすいので、 どんどん活発になってきたくなる。 痩せてるってすごいね。 太ってた時は、 動くのが嫌だったもの。 自分に自信がついてきた。 根拠ないけど。 今日は本来断食す…

体重が落ちやすい時期なのか。 食べる量を控えたら、だだだっと58㎏台になってきた。 落ちるのが早い気がする。 明日、一応断食する予定の日だけど、どうしよう。 外出する日だった…決行すべきか。 スケジュール的に、たぶん土曜の方がやりやすいだろうな。 …

昨日、8時過ぎに帰ってきて、食べなきゃよかったが、 朝に作ってたクリームスープがどうしても食べたくて 1杯だけ…。 今朝、体重は増えなかったし、減ってはいたけど いつもより減り方が少ないね。－0.1㎏。 なんか身体がかゆいし、だるいなと思っていたら …