月曜断食75日目（11週目）昨日不食日にしたので、ほぼマイナス1㎏。1週間に1回は断食した方がすっきりするね。
断食する前は、いっつもどうかな、って思うけれど
やり始めると、1日だけなのであっという間に終わり。
朝はお水飲んで、仕事行って
お昼も仕事にしてるので、なんとか気を紛らわせられるし。
たべなくても良いわけで
ランチ食べなきゃって、義務みたいのがないので結構ラクです。
おなか空きすぎて寝れないこともあったけど、
涼しくなってきたので
よく寝られるようになってきた。
全体のトータルでマイナス14㎏。
たまにさぼりたくなるし、
モチベーションを保つのがまだ大変。
食欲とかが自然に抑えられるといいけど
美味しそうなものを見ると、食べたいし…
糖質カットのレシピとか、動画があるので
それ見ながらデザート作ったり、おかず作ったり。
楽しみながらできるので、すごく助かってる。
【10/10 食事内容】
朝…水。薬。オクラゆでたもの少々。たまごサラダ少々。厚揚げ1個。万願寺とうがらし大きいの３つ。グレープフルーツ1房。麦芽コーヒー。
昼…万願寺とうがらし4つ。きゅうり。たまごサラダ。麦芽コーヒー。
夜…友人と会食。お酒もビール一杯。サラダ。とーふ。お肉。サーモン。ピザ。
【血圧/脈拍】
128-80/60
【体重/体脂肪率】
57.45/35.6
【体温】
36.0
【運動】
今日はないな。
【お通じ】
水みたいなのが。
【持病】
来週手術。
