月曜断食76日目（11週目）友人と夜外食するも、マイナス0.2㎏。食事の量の調整ができてたのかな。
昨日は久々に友人と夜は外食。
お酒も1杯だけ。
食後のデザートは食べれないな、と思ってコーヒだけ。
今日、全然体重増えなかった。
むしろマイナス0.2㎏。
最後ピザも食べたけど、ぱりぱりのだったし
糖質も少なかったかな。
バランスの良い食事で、量もそこまで多くなかったから。
外食も大丈夫かもしれないな。
【10/11 食事内容】
朝…水。薬。サプリ。ヨーグルト。グレープフルーツ1/2。乳酸菌入りチョコ2つ。
昼…ヨーグルト飲料（甘味あり）。こんにゃく牛肉ニンジンしぐれ煮。きゅうりゆで卵。さつま揚げ。
夜…野菜中心鍋。豆腐。きゅうり。たまご。豆乳。
【血圧/脈拍】
119-82/69
【体重/体脂肪率】
57.25/35.8
【体温】
36.1
【運動】
できるかな。
【お通じ】
オナラ多い。
【持病】
昨日痛くて半日苦しかった。
