昨日は久々に友人と夜は外食。 お酒も1杯だけ。 食後のデザートは食べれないな、と思ってコーヒだけ。 今日、全然体重増えなかった。 むしろマイナス0.2㎏。 最後ピザも食べたけど、ぱりぱりのだったし 糖質も少なかったかな。 バランスの良い食事で、量もそ…
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