月曜断食86日目（13週目）金曜日の断食日にむけて、少しずつ体調を整える。

昨日、仕事終わりに出かける。

帰宅後、緊急連絡することがあり、方々に連絡をとる。

さらにリスト作成もあり、睡魔との闘いが・・・

眠いのでちょっと寝たりしてたら、
寝る時間がどんどん遅くなってしまった。

体調管理、ダイエット時も大事。

早寝早起きだよー。

リズムつくっていかんと。

緊急連絡と外出と、リスト作成と

重なるときはいっぺんにくる。

しかも今日は診察日。コンディションどうなの、大丈夫？自分。

今日何とか乗り切ろう。

昨日の夜、ヨーグルトだけ食べたよ。

起きてもヨーグルトが残ってる感じで全然おなか減ってない。

いちおうご飯たべたけど。

【10/21　食事内容】
朝…水。薬。野菜具だくさんスープ。豆腐小さめ。ヨーグルト1口。

昼…コンビニポテトサラダ。煮卵。豆乳。
夜…遅くに帰宅後、野菜鍋少し。

【血圧/脈拍】
125-81/64

血圧薬飲む。

  
【体重/体脂肪率】

57.30/35.8

 
【体温】
35.8
 
【運動】

自転車通勤なし。

【お通じ】

まだない

【持病】 

診察。