月曜断食92日目（14週目）悪い癖はすぐついちゃうんです。ラクだから。

体重が増えている。

いかん・・・

夜遅く帰宅して、

どうもいろいろ食べてしまう癖がついてしまった。

いかん・・・

悪い癖がついてしまった。

食べるのは、レタスとか野菜とか、豆乳とか、

それほどカロリーが高いものではないが、

胃を休める時間にたべてしまってる。

ちゃんと気持ちを整えなければ。

今日は抑え目に。

自分がんばれ。

アトピーで体から熱が出てるので、これがおさまってきたら

どんどんかさついて、皮膚がはがれて

治ってくると思う。

こもっている熱をださないと治らない。

【10/27　食事内容】
朝…ヨーグルト1カップ分。グレープフルーツ1/2。とーふ小さめ2/3

昼…のむヨーグルトプレーン（甘いので半分にした）。サラダチキンバー（味濃いんでないか、59kcalではあるが…）、ナッツバー（ロカボ商品らしいが味が濃いので1/3だけにした）
夜…のむヨーグルトプレーン残り。ナッツバーのこり。豆腐小さめ1。豆乳少しだけ。

とにかく控えめにしないと。

【血圧/脈拍】
97-78/62

高血圧薬飲む

 
【体重/体脂肪率】

58.15/35.4

 
【体温】
36.1
 
【運動】

自転車通勤50分×2

【お通じ】

昨日あった。今日はどうだろう。

【持病】 

まだまだ