月曜断食38日目 断食を終えてスッキリ感。1ヶ月1週間で約マイナス9㎏達成。
週1回の断食もスムーズにいくようになってきたかなぁ…
断食の前の日は、できるかどうか不安でしかたない。
でも始めていくと、一日なんとかなる。
身体が変わってきた、のかな。
体脂肪率は劇的な変化はないが、少しずつ下降。
朝お通じがあってよかった。
自然なお通じ…。これ大事。
1か月と1週間で、約9㎏は今までなかった数字。
これまでダイエットをいろいろしたけど、
だいた1ヶ月で5㎏前後で、全然それから減らなくなって
挫折することが多かった。
月曜断食を開始して、大幅に減量できて、身体も元気。
やり方もシンプルで、特別に何か飲んだりやサプリもいらないし
お財布にも優しいダイエット方法ね。
継続するのが大変なんだよね、
ともかく今日一日食事に気を付けていく。
【9/2 食事内容】
朝…ヨーグルト大匙3。グレープフルーツ1/4。イチゴくらいの大きさのトマト4粒。
昼…コンビニのアジの南蛮漬けパック（玉ねぎ、にんじん入り）、ピリ辛キュウリ。豆乳。めちゃおなかが空いててがっついてしまった。
夜…麦芽豆乳半分。ささみとトマトときゅうりのサラダ。
【血圧/脈拍】
110-70/62
【体重/体脂肪率】
62.55/37.5
前日比マイナス0.25。
ダイエット開始からマイナス8.95㎏。
【体温】
36.4
【運動】
自転車通勤50分×2
身体が慣れてきたのか、運動になってないかもね。。。
楽しいだけだ。
【お通じ】
こない、と思ったら来た。
動き出したな、腸くん。なかなかの動きだよ腸さん。
わりとスッキリ感。
【持病】
お尻の痛み、痛みの原因はわかってきた。
お尻痛いんだよね。チリチリと。
