月曜断食35日目 今日は美食日、いいものを少しずつ。
あまり食べると気持ち悪くなってきた。
身体が変わってきているのかなあ。
1ヶ月ちょっとで、マイナス8㎏。
継続の難しさは、
何度もリバウンドを経験しているのでわかってますが。
街にでると、コンビニやスーパー。
カフェやレストランで、美味しいお料理やデザート。
誘惑が多くって。欲望のままに食べてたせいで
今の身体になってしまった。
かかりつけの病院では、血管系の病気になる可能性が高い。
血管つまる可能性高いし、脳梗塞、心筋梗塞・・・病気を次々と並べれられ
怖くなった。
今日は美食日。炭水化物もOKの日。
食べられる日。楽しく食べよう。
明日また断食して調整したらよいのだ。
欲しかったホットサンドメーカーを購入。
試しに夜ミニおにぎりを挟んで焼きおにぎり風にして食す。
今日はお昼に蕎麦をいただく。
【8/30 食事内容】
朝…ヨーグルト大匙3+グレープフルーツ1/4+みかんゼリーカップ半分くらい。
豆乳（チビチビ飲む、ココナッツミルク味、ノーマル）、たまご白身のみ。
昼…コカコーラゼロ。かき揚げ蕎麦。
夜…豆乳。油揚げ2切れ。みかんゼリー2切れ。玉ねぎ多めのカツオのたたき2切れ。
ピクルス（ナス、ニンジン、玉ねぎ）
【血圧/脈拍】
115-73/71
高血圧の薬は毎日飲んでいる。
【体重/体脂肪率】
62.80/37.3
前日比マイナス0.3㎏。
ダイエット開始からマイナス8.75㎏。
【体温】
36.4
【運動】
今日は自転車なし。少しwalking。
【お通じ】
空気しかでない。
【持病】
お尻の痛み、ちょっとましだけど
相変わらず。
