月曜断食70日目（11週目）週末のお出かけが続き、体重増加傾向。
お出かけのため、体重が測れず。
食事も緩めになったため、増加傾向。
また明日から厳しめで。
週末ゆるめたので、平日はランチと夜は控えめにしていく。
まだまだ先は長い・・・
生活していく中で、
食事の調整ができないこともあるはず。
あまりガチガチにするのではなく
臨機応変に動けるようにしていくことも大事。
できるときは基本通り、本にある通りにやっていこう。
【10/5 食事内容】
朝…水。サプリ。薬。お弁当がでた。すこしずつのおかず。でもあきらかにいつもより多い。ワッフル半分。
昼…野菜ラーメン（2/3）残りは、主人が食べた。
夜…レアチーズケーキ（グルテンフリー）。塩じゃけ。とーふ。白菜煮。豆乳。コーヒー。
【血圧/脈拍】
106-68/62
【体重/体脂肪率】
？/？
たぶん1.5㎏の増加はありそう。
【体温】
36.3
【運動】
1万歩達成。
【お通じ】
空気のみ。
【持病】
痛さはある。
