月曜断食69日目（10週目）昨日の不食日でちょっと立ちくらみ。頑張りすぎたね…

断食のタイミングがなかなかなくて、昨日しかなくて強行。

1日断食する、となるとたべないようにするだけだからラク。

仕事中、集中できたけど

夕方眠気がすごかった。そのまま寝たかった・・・

帰宅後、水だけ飲んで

お風呂に入って早めに休んだ。

4時間くらい寝ると、いったん目が覚める。

しばらく動画とかぼーっと眺めてまた寝た。

おなかが空きすぎて、起きちゃうのだろうか、

8時間連続して眠れることがほぼないな。

【10/4　食事内容】
朝…水。サプリ。薬。手作りレアチーズケーキ（材料、クリームチーズ、ヨーグルト、ゼラチン、ナッツ）。グレープフルーツ1/4。豆腐。豆乳紅茶。ぱっくん分解酵母。

昼…鮎の塩焼き。桜餅。ヨーグルト飲料。
夜…ホテルで豪勢な料理。肉魚野菜いろいろ。

【血圧/脈拍】
115-70/59

【体重/体脂肪率】

57.50/36.0

昨日からマイナス0.6㎏くらいかな。

体脂肪率があんまり変わらない…

【体温】
36.0

【運動】

1万歩達成。

【お通じ】

昨日不食してるから、どうかな。

水っぽいのが出た。

【持病】

痛さはあるが、対処できる感じ。

ダイエットケイゾクノチカラ（月曜断食）