月曜断食12日目 そんなに食べなくてもいい感じ

自転車通勤をはじめて3週間目、

ようやくこの通勤にも慣れてきた。

交通量の多い道路は危険が多いので怖いけど、

住宅街を走ったり、河川敷を走るのは気持ちいい。

食事量が減ってきて

作ったおかずが食べきれない…

【食事】

朝…水。豆乳ヨーグルト（カップ1）。グレープフルーツ（半分）。

昼…水。コンビニのサラダ。おから+8品目のおかず。

夜…水。こんにゃく・ニンジン・万願寺唐辛子の炒め物。玉ねぎ、牛肉の炒め物（肉抜き）。豆乳少し。野菜ジュース少し。トマトたまごハムサラダ。

【体重/体脂肪率】

65.85/39.3

【血圧/脈拍】

122-76　72

【体温】

36.3

【運動】

自転車通勤片道50分×2