月曜断食11日目 水をたくさん飲むようにしている

11日目。

マイナス5.4㎏。

常におなかが空いている、ようだけど

意外と大丈夫。

以前は、おなかがずっといっぱいで、少しでも空いてるとお菓子を

つまんだりしていたけど、

ダイエット中の意識もあってお菓子を食べようと思わない。

甘味がきついものは受け付けなくなってきて

味覚のバランスもリセットされつつあるのかな、と思う。

嗜好の変化。

なんとなく、コーヒーが飲めなくなってきた。

コーヒーの刺激が強すぎる感じがする。

水はよく飲むとよいらしい。1日1.5から2リットル。

水をとにかく飲んでいる。

昨日、「ハケンの品格」最終回だった。

早く寝てしまったので見てない。

【食事】

朝…水。ヨーグルト。果物（グレープフルーツ）

昼…水。コンビニのサラダ。高野豆腐。

夜…水。トマトたまごサラダ。ニンジンと玉ねぎの炒め物。野菜ジュース。きゅうり。

【血圧/脈拍】

121-82/69

【体重/体脂肪率】

66.10/38.9

【体温】

36.3

【運動】

自転車通勤片道50分

スクワット10回～

（気が付いたらやるようにしている）