月曜断食13日目 3連休の初日、食事のとり方に悩む

朝から食事をどうしようか悩む。

週末土日は、何を食べても良い日となっているが

習慣になってきている「朝のヨーグルト+果物」ので

別に変える必要はない気がする。

おなかが空いてるとは思うけれど、

そんなに苦痛ではなくなってきて、当たり前の感覚。

ただ昨日はずっと体がだるくて…仕事に集中しづらかった。

夏バテかな、とも思う。

【食事】

朝…水。ヨーグルト。果物（グレープフルーツ）

昼…水。コンビニの豆腐おかず。野菜サラダ。ポン酢ドレッシング。

夜…水。オクラモロヘイヤ鰹節のねばねばサラダ。ニンジン炒め物。豆乳。

【血圧/脈拍】

120-79/62

【体重/体脂肪率】

65.70/39.4

【体温】

36.2

【運動】

自転車通勤50分×2

スクワット20回

ハンズクラッピング動画を見て踊る。

夜就寝ヨガ。

お通じはあった。よかった。

まだ腸内環境がそんなに変化してる気はしないけど

朝食後に自然に出たので良かったー