月曜断食21日目 昨日食べ過ぎて全然おなかがすかない。
昨日暑すぎで、 外出も控えていた。
食べていい日とはいえ、明らかに食べすぎちゃった。反省。
今日はソコソコで。
食べ過ぎたあと、気持ち悪くなるので
少しずつの量でよくなってきている。
食べ過ぎで気持ち悪いので、自分の一番良い量というのを
考えながら食べなくてはいけない。
ダイエット前にすごく食べてたため、まだ量の加減がわからないし
残すのも嫌なので、全部食べようとしてしまう・・・
買う量、作る量をもう少し考えて
自分の心地よい量を見つけよう。
【食事】
朝…水。シナモン豆乳。
昼…（昼食が遅くなって2時くらいに）高野豆腐を４つ。納豆少し。
夜…餃子1個。ステーキ1切れ。梨4切れ。豆乳一口。野菜スムージー少し。
【血圧/脈拍】
114-68/74
【体重/体脂肪率】
64.50/38.5
【体温】
36.7
【運動】
お尻が痛くて、動けず。
買い物に行っただけ。
【お通じ】
なし。
