月曜断食47日目（2nd7週目）今日は不食日とする。リセットする日よ。

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

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今日は食べない日。

昨日は鍋やら、チキンを食べた。

今日リセットしよう。 

昨日は食べ過ぎたかもしれないが、

いつもよりは冷静に食事に関しては冷静に判断できた、はず。

いつまでたっても成長しない、食べ物に関しては特に。

54～55kgでウロウロ。

2ndは、この55㎏を保つことが一番いい気がする。

体重を減らすことは減らしたいけれど、無理すると

後が怖い。

2ndは体重を保つ、調整するテクニックが身につくといいかも。

3nd目に、また50㎏台から下へいけるように。

【12/21　食事内容】
朝…ブラックコーヒー。くすり。

昼…ブラックコーヒー。白湯。水。
夜…あとから記述

【血圧/脈拍】
？　脈拍？

【体重/体脂肪率】

55.05/33.1　

（2ndスタート時57.45㎏）

体重の上下が少し多いか。

【体温】
35.8

【運動】

歩くしかないな。

【お通じ】

腸活がやっときいてきた気がする…。スッキリしてきた。

【持病】 

アトピーカサカサ感あり。
まぶたがはれ、顔が赤黒い。問題多し。

年末年始忙しいのに、この顔ではきつい…。
マスクがありがたい。