月曜断食40日目（2nd6週目）今日は食べられません…胃がムカムカ。
月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。
100日間実践を終えて一区切りをつけて、次の100日間の月曜断食を実践中です。
2020年7月後半からダイエットを開始。
＊＊＊
昨日は朝は作業のため、ずっと動いていたため
お昼を食べるのが非常に遅くなってしまい、さらに夜は外食をした。
胃の調子がおかしな感じ。ずっとむかむかしている。
今日は急遽、一日不食（断食）にして胃の調子を整える。
便秘気味になっていたし、体内にいろいろため込みすぎでして
アトピーも出てるし、疲れもちょいたまっているし、
寒くなってきて血圧も上がり気味だし…
今日明日あたりで、2㎏くらい落としておければ。
体重が少しでも増加すると体が重くて重くて。
今年の7月までは+17㎏位あったと思うと…こ、怖いです。
よく動けてたな、って思います。
以前の私は、太るのが当たり前の生活。
太ってしまう生活リズムはラクです。
自分の欲のおもむくままに
おいしいパンがあると買い込み、3～4つをペロリ。
（いまでもパンは大好きだけど、控えてる）
堅あげポテチを1袋を一人でバリバリ。
大袋を一人でぱりぱりと食べ。
すぐ体重が増えていきました。
食べたいものを食べて、運動もせずにだらだらーっとして。
でもだんだん、ぜい肉が体を覆い、うごきにくくなってくる。
おなかいっぱいで、寝るので胃や腸が休まらず
起きたらまた食べて、体が悲鳴をあげていたはず。
食べることは大事だけれど、
食べ過ぎるとしんどいな、と思えるようになってきた。
少しの量で、自分に歯止めをするようにできたらな、と
常々思います。
体重をキープするのってホントに難しい！
【12/14 食事内容】
朝…白湯。高血圧薬。胃薬。セサミン。紅茶。
昼…ブラックコーヒー。白湯。
夜…あとから記述
【血圧/脈拍】
129/82 脈拍64
【体重/体脂肪率】
55.75/32.6
（2ndスタート時57.45㎏）
※体重調整のため不食実行日。
【体温】
36.0
【運動】
歩くだけ。
【お通じ】
やっとでた。毎日でてほしい。
【持病】
ワセリンでてかてか。まだ皮膚ができるのに時間かかるな。
