月曜断食27日目（2nd4週目）通常の状態にもどろう。明日は不食日。
月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。
100日間実践を終えて一区切りをつけて、次の100日間の月曜断食を実践中です。
2020年7月後半からダイエットを開始。
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今朝はヨーグルト。
胃がずっとまんぷく状態だった昨日。
食事量をいつもの量に戻していく。
ヨーグルト1カップくらいがちょうどいい。
外出すると美味しいものが周りにあふれている、
コンビニには甘いデザートや
新発売のお菓子やインスタントラーメン。
食べ始めると次々と食べたくなる欲求。
おなかいっぱいなのに…
今日は落ち着いて、いつもの量だけで過ごす。
明日は不食日。今日でも少し体重戻せるかな。
今日の夕食の準備。クリームシチューを作る。
【12/1 食事内容】
朝…ヨーグルト。ラカントs。クリームチーズすこし。
昼…高野豆腐。ブロッコリー胡麻和え。マクロビビスケット。
夜…クリームシチュー大盛。鯖缶半分。スペアリブ。
・・・夜食べ過ぎやわ、ははは。
【血圧/脈拍】
117・80 脈拍59
昨日夕方に薬飲んだので効いてる気がする。
【体重/体脂肪率】
56.80/33.3
体脂肪率が落ち着いてきてる。1％は落ちたのかな。
（2ndスタート時57.45㎏）
一昨日と昨日で、少し体重が戻ったが、今日明日で調整する。
【体温】
36.3
【運動】
歩くだけ。
【お通じ】
まあなんとか。
【持病】
アトピーがかゆい。首筋と顔がかゆい。
原因は、寝不足とストレスだな。
