月曜断食17日目（2nd3週目）今日はゆっくり過ごす。

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

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昨日は、ハードな一日だったせいか、うとうとしてもまた起きる。

どうしても熟睡できない感じで。

動画を見て時間をつぶす。

気温の変動も激しくて、身体がついていけない。

家の掃除をしながらゆっくりと過ごそう。

【11/21　食事内容】
朝…おにぎり半分。ごぼうニンジン炒め。ヨーグルト。

昼…ごぼうニンジン炒めの残り。野菜スープ残り2杯分。豆乳。豆腐。
夜…焼きサバ。豆腐。白菜キノコ鍋。小松菜ととんかつの炒めもの。ワッフル2枚。バター。はちみつ。

【血圧/脈拍】
血圧109/79　脈拍70

 
【体重/体脂肪率】

55.15/33.8

 
【体温】
36.0
 
【運動】

天気そんなによくないなぁ、どうしよう。

【お通じ】

コーラックファイバーがなくなってしまった。

まだ私には必要かも。

【持病】 

肌がアトピーでまだ回復せず。

ゆっくり休もう。