月曜断食15日目（2nd3週目）不食日翌日。体重が落ちやすい感じがする…

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

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昨日は何も食べなかった。
胃腸がすごい休まった気がする。

昨日に続いて、今日もめちゃくちゃ天気がいい。

そして暖かい。11月後半だというのに…

寒いのも結構好きだけど、やっぱり過ごしやすい。

昨日の不食日で、ぐぐんと1㎏近く落ちた。

ちょっと体重が落ちやすくなってる感じもする。

体脂肪率もやや下降してきているし、

やっと54kgくらいまできた。

トータルマイナス16.5㎏かな。

今日食べ過ぎないように。


【11/19　食事内容】
朝…ツナサラダ少し。ヨーグルトカップ半分。柿1個分。夕食のおかずの味見を少し。クリームチーズ。ゆで卵白身だけ。すこーしずつ食べる。コーラックファイバー1包。

昼…コンビニのいろいろ入ってるグリーンサラダ。マクロビビスケット。ザバスのバナナ味。
夜…白菜厚揚げクタクタ煮。豆乳。クリームチーズ。

【血圧/脈拍】
血圧129/79　脈拍74

 
【体重/体脂肪率】

54.90/33.5

昨日からマイナス1.1㎏

 
【体温】
36.0
 
【運動】

天気いいし自転車乗ろう。

【お通じ】

コーラックファイバーを継続。いい感じ。

【持病】 

 肌カサカサは相変わらず。化粧水で保湿。

お尻は昨日なぜか出血。一回出血しただけで止まった。

ちょっと怖い、また再発してたらヤダな。