月曜断食16日目（2nd3週目）ほぼ体重キープ。週末にむけて今日はハードな日。
月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。
100日間実践を終えて一区切りをつけて、次の100日間の月曜断食を実践中です。
2020年7月後半からダイエットを開始。
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体重の方は、一気に54㎏台に入ったが、
今朝55.10㎏。まあまあ。
昨日夜遅くごはんを食べたわりにはそれほど増加していない。良かった
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平日の仕事はデスクワークで、ずっと座りっぱなし。
ビジネス的なメールのやり取りがほんとに苦手で
仕事と思って割り切っていても、いまだに慣れない。
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今日乗り切れば、3連休に突入。
先週まで3連休だったことを知らなかったので
なんか得した気分。
毎年、この時季は観光シーズンで
ちょっと出かけてカフェで休憩しようにも、
観光の人が多すぎて休憩できないことが多かった。
だからほぼ出かけるのは控えめにしていたが、
今年はどうだろうか。
【11/20 食事内容】
朝…ブロッコリーツナサラダ。ヨーグルト１さじ。白菜厚揚げ煮。豆乳。
昼…なし。
夜…ごぼうとニンジンと炒め煮。ヨーグルト。白菜スープ。しゅーまい3個。豆乳少し。ツナマヨたまごサラダ。チョコ小さいの３つ。
【血圧/脈拍】
血圧125/81 脈拍79
【体重/体脂肪率】
55.10/34.5
【体温】
36.0
【運動】
ない。
【お通じ】
コーラックファイバーを継続中。
調子いい
【持病】
肌がアトピーで赤い。カサカサ。
