月曜断食11日目（2nd2週目）休日は朝風呂実践。冷え性対策。

痩せてスッキリしてきて、本当はまだ10㎏は落としたいのに
なんだか食事とかも量が増えてきて

緩んでるなー
しばらく緩んでもいいのかなぁとか。
気持ちがちょっと揺れる。




【11/15　食事内容】
朝…ヨーグルト。柿1個。コーヒー。毎朝爽快っていうパック半分。コーラックファイバー。

昼…お弁当のおにぎり残り。糖質0のパスタ。マリネ。サンマの缶詰。柿。芋。栗。
夜…焼きさんま。豆腐。味噌汁。鯖スナック1かけ。柿。芋。栗。

しばらくは田舎からの食材があるのでたべすぎちゃうな。

【血圧/脈拍】
血圧125/80　脈拍60

高血圧の薬飲む。

 
【体重/体脂肪率】

57.30/33.4

しばらく体重増減が激しい気がする。柿がおいしすぎ。

 
【体温】
36.3
 
【運動】

歩こう。

【お通じ】

何とか毎日爽快にならないものか。

【持病】 

冬は肌がかさついてかゆい。

お尻はまた悪化しないように注意。