月曜断食18日目（2nd3週目）昨日は掃除と家の整理。あんまり動かず体重増加。
月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。
100日間実践を終えて一区切りをつけて、次の100日間の月曜断食を実践中です。
2020年7月後半からダイエットを開始。
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昨日は、夕方に買い物に行っただけ。
家でゆっくり過ごした。
休めたかな。
今日は天気もいいので、長距離散歩だ。1万歩歩くぞー。
【11/22 食事内容】
朝…ヨーグルト。ラカントs。コーヒー。麦芽コーヒー。
昼…ブッダボウル（京都近郊の野菜とライス、スープ）、コーヒー。
夜…お酒。チョコパイ。キノコスープ。きゃべつ。さつま揚げ。鶏肉と酢玉ねぎを焼いたもの（南蛮やき）
【血圧/脈拍】
血圧129/74 脈拍54
【体重/体脂肪率】
55.60/34.4
【体温】
36.0
【運動】
歩く、1万歩目指して。
【お通じ】
でず。
【持病】
アトピー相変わらずあるけど、マスクしてるので
そこまで気にしなくてすんでる。
でも、マスクで耳の後ろとかも肌のダメージでかい。
