月曜断食19日目（2nd3週目）2万歩歩くがその分食べたので…体重増加。
月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。
100日間実践を終えて一区切りをつけて、次の100日間の月曜断食を実践中です。
2020年7月後半からダイエットを開始。
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極端になってしまったかも。
休日だったので、いろいろ食べ過ぎちゃったな。
たぶん一番だめだったのが夜のチョコパイ。油分がめちゃ多かった。
まあまた食事に気を付ければよいのです。
3連休、最後の日。楽しもう。
昨日は、お寺や神社をめぐってのぼったりおりたり。
2万歩は軽く超えました。疲れました。
【11/23 食事内容】
朝…ビネガーサワー（ノンアル）。ヨーグルト。
昼…チキン南蛮手定食。
ポテトフライ。ビール。日本酒
夜…残りの鶏肉野菜スープ。ポテチ。豆乳。
今日は緩める日ということにしておく。
【血圧/脈拍】
血圧105/64 脈拍62
【体重/体脂肪率】
55.95/33.8
【体温】
36.0
【運動】
今日はどうだろうか。歩くかな。
【お通じ】
昨日あったけど、うーん。
【持病】
今回のはれっぽい感じも終わりそうなんだけどな、まだ腫れてる。
