月曜断食26日目（2nd4週目）昨日今日は久々に暴飲暴食。

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

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昨日の昼は、醤油カツどん。

昨日の夜は、焼肉。

そのあと美味しい食パンも食べたので、なんだか食べ過ぎの範疇を超えている。

胃がおかしい。

今日は朝から胃もたれ気味。

お昼のお寿司とおやつのケーキも久々に炭水化物の食べたので

なんと2日間でいつもよりも倍以上。

【11/30　食事内容】
朝…小芋煮。わらび。豆。コーヒー。

昼…お寿司。

おやつ…シフォンケーキ。
夜…豆乳。わらび。ビール半分。ごま豆腐。

【血圧/脈拍】
135・83　脈拍64

【体重/体脂肪率】

昼過ぎに測る

57.00/33.2

（2ndスタート時57.45㎏）

 
【体温】
36.1
 
【運動】

今日も歩きまわる。

【お通じ】

なんとか。

腸活のせいかはでてきたか。

【持病】 

 アトピーがかなりきつくなってきた。顔がかゆいんだよー。
ほかの箇所もかゆい。