月曜断食75日目（2nd11週目）1週間ブログ休憩。本日より再開。本日不食日。

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次（2nd）の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

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これはダイエットのブログですが、

現在、アトピー症状が重症化しているため、1週間休憩しました。

やっとアトピー症状の回復の兆しがみえ始めたので

ブログ再開してダイエットに集中モードにしました。

アトピーが重症化すると、

毎朝晩のシャワー後のかゆみが増すためかゆみと戦いながら

スキンケアに1時間以上をかけているため、

ブログを落ち着いて書く気持ちにならずほったらかし。

食事を用意するのも手を抜きまくり。糖質制限もなく食事も好きに食べてました。

ようやく皮膚が落ち着いてきたので

ブログもボチボチかけたらと思います。

あと1ヵ月弱で2回めの100日。
それまでに、マイナス5㎏達成して、

50㎏台を切れるまでいくのが目標。

不食日が2週間ぶりくらいかもしれない。結構きついな。
明日1㎏落ちてても、55㎏台だからあとマイナス5㎏まで
節制生活だわ。

【1/18　食事内容】
朝昼夜とも、ブラックコーヒー。白湯で過ごす。

高血圧の薬と胡麻サプリを服用。

【血圧/脈拍】
？

【体重/体脂肪率】

1/18...56.25㎏/27.4％

・・・・

1/11...55.65/？

1/10...55.05/？

1/9...54.45/31.9

1/8...55.05/?

1/7...54.85/?

1/6...54.00/?

1/5...55.95/32.9

（2ndスタート時57.45㎏）

【体温】
35.2

【運動】

ほぼ歩かないな。

昨日は1万歩近かった。

【お通じ】

ござった。

【持病】 

歯がヤバいな、アトピーがひどくなると

歯のケアがしにくくて・・・

久しぶりに、体脂肪率をはかると

30%を切って、27％台になっていた。

知らぬ間に、筋力が付いてきてる様子。

いったん55㎏前後の体重でも体が軽くなって、

動きもラクになって血圧も安定してきているようで

もうこれでダイエットしなくてもよいんじゃないか、とも、ついつい思ってしまいます。

ゆるんだ気持ちを切り替えるのはちょっと難しいかもしれないが、
50㎏台を切るのが最大目標です。
筋力をつけて、体力のある柔軟な体の50代を目指す。

良い睡眠をとるのが非常に苦手で、すぐ寝不足になったりするので
痒みがでると、ほぼ寝られない状態になるので
本当にアトピーが重症化せずに、気持ちも体もリラックスできる安定した状態を
保持したい。

仕事が終わったら、のんびりゆったり。
休日も気持ちがリラックスできるように…