月曜断食76日目（2nd11週目）昨日の不食日でマイナス1.8㎏。体重が落ちやすい。

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次（2nd）の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

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【1/19　食事内容】

朝は、ヨーグルトとリンゴ3切れ。キムチ鍋の出汁だけ飲む。

これで結構お腹が膨れる。ヨーグルト最強。

昼は、ブロッコリー、ゆで卵、ゆで豚。ソイジョイ1本。

夜は、低糖質プリン1/3、低糖質チョコ4粒。キムチ鍋。牛乳。ゆで卵。

【血圧/脈拍】
124-99/63

【体重/体脂肪率】

1/19...54.40㎏/28.1％

1/18...56.25㎏/27.4％

・・・・

1/11...55.65/？

1/10...55.05/？

1/9...54.45/31.9

1/8...55.05/?

1/7...54.85/?

1/6...54.00/?

1/5...55.95/32.9

（2ndスタート時57.45㎏）

【体温】
35.2

【運動】

階段昇降。

【お通じ】

ありました。

【持病】 

 アトピー継続中。

お風呂につかると新陳代謝している皮膚がポロリポロリ。

お風呂につかって肌ケア。

朝シャンはしなくてもいいくらい、肌ができてきて少ししっかりしてきたな、という印象。でもまだ赤ら顔で赤みがマダラにでてる。

肩から背中、腕も湿疹だらけで痛痒い。

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体脂肪率は、しばらく測ってない間に変化。

最近歩いてるだけだったしねてる方が多かった気がするんですけどね、

脂肪を燃焼してくれたのだと思う、

あと24日で、50㎏を切る、というのが一応目標。