月曜断食31日目（2nd5週目）いまはとにかく体重を増やさないように継続すること。

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

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体重をキープするのってなかなか難しい。

食欲にまけて食べすぎることが多い・・

おなかパンパンでも食べられたりするからねぇ。

昨日はお昼食べる暇が全然ないスケジュールだったので

夕ご飯たべすぎちゃっいました。

いまの体重を1年くらいキープできるような生活リズムになれば

リバウンドもしないかなって思う。

すごく身体が動きやすいし、膝もあげやすいので

不思議とまた身体がラクになってきた感じ。

信号わたるときとか、小走りで走るときとか、アレ？わりとすっと走れる！

このままジョギングできそうってなった。

【12/５　食事内容】
朝…柿1個。ヨーグルト。ゆで卵。

昼…豆腐。白菜鶏肉スープ。茶碗蒸し。
夜…餃子、シュウマイ。白菜煮。ゆで卵。野菜スープ。低GIチョコ。柿。

おやつのワッフル作って食べた。

中身はホットケーキミックスをワッフルメーカーで焼いただけだけど。

【血圧/脈拍】
124・72　脈拍70

【体重/体脂肪率】

54.95/33.8

（2ndスタート時57.45㎏）

 
【体温】
36.0
 
【運動】

歩くかなぁ。

【お通じ】

ないと思う。

【持病】 

 朝、ゆっくりお風呂。