月曜断食30日目（2nd5週目）そこそこ体重をキープしている。
月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。
100日間実践を終えて一区切りをつけて、次の100日間の月曜断食を実践中です。
2020年7月後半からダイエットを開始。
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今日もお昼食べる時間なさそう。ゼリー状ので少し栄養とれればいいかな。
昨日結構食べたけど、それなりに減っているので合格点。
土日でゆっくり身体を休めてアトピー肌を直さないと
年末年始きついな。
【12/4 食事内容】
朝…チョコ1個。豆乳少し。かす汁残り。ロカぼナッツ1袋。柿1個。ヨーグルト。
昼…なし。
夜…もらったサツマイモ。餃子。豆乳。柿3個。白菜鶏肉スープ。唐揚げ。ゼリー状の栄養補助食品。
夜ものすごい食べてしまった。
【血圧/脈拍】
135・81 脈拍72
少し高め。
【体重/体脂肪率】
54.85/35.8
（2ndスタート時57.45㎏）
【体温】
36.3
【運動】
意識的に太ももを上げて歩く。
【お通じ】
あった。
【持病】
アトピー、ちょっとしんどくなってきたな。
いままでのストレスが出てる感じ。熱が下がらない。
土日ゆっくり休もう。
