月曜断食83日目（2nd12週目）不食日の翌日。体重はいったんガクッと減る。

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次（2nd）の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

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【1/26　食事内容】

 朝…薄味お味噌汁具だくさん残り。ヨーグルト。夕食の下ごしらえの時味見。シュウマイ2個。

昼…遅いの昼食。味の濃い唐揚げ（403キロカロリー）。コーンキャベツサラダ。クリーム玄米ブラン（176キロカロリー）

※味が濃いので塩分が気になる。

夜…

【血圧/脈拍】
134・83/54

【体重/体脂肪率】

1/26...54.05㎏/31.4％　※不食日翌日朝の体重。前日からマイナス1.9㎏

1/25...55.95㎏/34.1％　※不食日

―――

1/22...55.65㎏/31.2％

1/20...54.50㎏/30.1％

1/19...54.40㎏/28.1％

1/18...56.25㎏/27.4％

・・・・

1/11...55.65/？

1/10...55.05/？

1/9...54.45/31.9

1/8...55.05/?

1/7...54.85/?

1/6...54.00/?

1/5...55.95/32.9

（2ndスタート時57.45㎏）

【体温】
35.2

【運動】

歩けるかな。

【お通じ】

あった。

【持病】 

 アトピーケア。

顔赤味が残る。皮膚はだいぶ強くなってきた。

気持ちも上向き。

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 昨日の不食日のおかげで、かなりリセットできた感じがする。

朝の食べ過ぎは、よくなかったけど

次々と食べたい、という欲求は抑えられている。

食事はゆっくり味わって。

食事が思うように制限できず、こぶし2個分というのがおうおうにしてはみ出てる。

食べるのが好きなんだな、ってつくづくあきれてしまう。

昨日の不食日で、胃腸がめちゃ元気。